冬天冷怎么运动减肥
学习啦在线学习网 天冷了有什么能够减肥的运动是适合我们的呢?想要运动减肥有什么好的方法吗?冬天冷怎么运动减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季运动减肥方法
一：拉丁舞
拉丁舞是一种适合年轻人跳的舞蹈。热情又充满活力的舞蹈形式在冬季同样适合。在冬天轻松甩起来，让曼妙的舞步和你一起对抗冬膘。虽然拉丁舞的动作大多是扭动。但是别小看这些扭动的动作哦。这些姿势能够调动全身的关节和肌肉，让你身体上的脂肪在扭动中甩掉。
二：滑冰
在北方的女孩就可以选择滑冰，便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰场溜一溜哦。滑冰既能让你感受冬季运动的乐趣，又能快速将体内多余的热量燃烧掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，让肌肉线条变得紧实。
三：高温瑜伽
冬季运动还可以选择高温瑜伽，在高温的环境下进行锻炼，可以更快速的分解人体多余的脂肪。
高温瑜伽一般在38度到42度之间。这个温度对于刺激淋巴系统，将体内毒素排出，加速新陈代谢。
四：壁球
学习啦在线学习网 壁球也是一种舒缓压力的运动方式。冬季练习壁球瘦身效果也比较明显。
学习啦在线学习网 据统计，打壁球一小时可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的时候需要不停地喷跑，无形中增加了很多锻炼双腿的机会，也增加了很多运动量。
五：搏击
搏击是一项结合跆拳道与泰拳的运动，它主要是通过抬脚的动作和出拳的动作来燃烧身体多余的脂肪。
学习啦在线学习网 这些动作对双腿，双臂以及腰腹的力量都非常讲究。可以在短时间内轻松甩掉全身脂肪，塑造身体线条。
最适合冬季的减肥食谱
苹果什锦饭
主料：白米饭、嘎啦果、火腿片。
辅料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。
做法
学习啦在线学习网 1、将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。
2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁，备用。
3、放油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放适量的调味料翻炒，最后融合熟米饭，以大火迅速炒匀即可。
苹果蛋饼
主料：苹果、鸡蛋。
学习啦在线学习网 辅料：鲜奶、糖、色拉油。
做法
1、将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核，切片。
学习啦在线学习网 2、将平底锅加油烧热，慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。
学习啦在线学习网 3、将苹果片平铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎另一面，装盘即可。
果香脆卷
主料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。
辅料：春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。
做法
学习啦在线学习网 1、将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。
学习啦在线学习网 2、把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。
3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。
扁鱼白菜汤
学习啦在线学习网 主料：大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇。
辅料：食盐。
做法
1、将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净，白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。
学习啦在线学习网 2、把扁鱼泡水洗干净。
3、在锅内放适量的水，待水煮开后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时，调和适量盐即可。
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