学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

老人养生方法

时间: 思晴925 分享

  人到了老年后身体的各个机能都在逐渐的下降,如果不及时的注意养生的话后果不堪设想。如何处理好养生也是一个很重要的问题!接下来就跟着学习啦小编一起去看看老人养生方法吧。

  老人养生方法

  1.大便通畅

  每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

  2.体重适宜

学习啦在线学习网   肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来“发福”,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

  3.坚持梳头

  许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋,便不再梳头。其实,梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。

  4.定时喝水

  医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。

  5.调养精神

学习啦在线学习网   研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

  6.动静结合

  老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。

  7.勤洗下身

  人到老年,不少男人性事也“退休”了,也就有意无意地淡忘了这件事。对此,医生提醒老年男子:勤洗下身还有自我保护的作用,务必善始善终。男性生殖器,特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛,如果不经常清洗,会使分泌物大量积存在包皮下,形成豆腐渣样的包皮垢,引起包皮炎还在其次,如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌,那可就是关乎生命的大事了。

  8.坚持刷牙

学习啦在线学习网   许多老年人认为没了牙,刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然,刷牙不仅限于保持牙齿卫生,预防蛀牙,对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭,奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽,引起兴奋传入中枢神经系统,可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强,防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。

  老人养生注意事项

  一忌:站的时间过长

学习啦在线学习网   生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。

学习啦在线学习网   二忌:坐的时间过长

  坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

学习啦在线学习网   三忌:用眼时间过长

学习啦在线学习网   老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。

  四忌:安静时间过长

学习啦在线学习网   过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。

学习啦在线学习网   五忌:躺的时间过长

  要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。


看过“老人养生方法”的人还看了:

1.60岁以上老人养生方法

2.六十岁老人有哪些养生方法

3.老年人养生的方法

4.老人怎么做才能长寿养生 老年人一天养生保健方法

老人养生方法

人到了老年后身体的各个机能都在逐渐的下降,如果不及时的注意养生的话后果不堪设想。如何处理好养生也是一个很重要的问题!接下来就跟着学习啦小编一起去看看老人养生方法吧。 老人养生方法 1.大便通畅 每天早晨排一次大便,从医学角度
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女性运动养生保健常识
    女性运动养生保健常识

    学习啦在线学习网对于女性朋友来说,要想进行养生和保健,运动便是绝对不能少的一个项目只有坚持使用正确的方法来进行锻炼,才能够及时的大多目的。那么女性运动养

  • 白露节气运动养生方法
    白露节气运动养生方法

    学习啦在线学习网对于人体来说,节气变化也会造成一些影响。所以,要想进行养生,就必须要按照季节来进行,这样才能够起到良好的养生作用,也能够让大家更加健康。

  • 冬季运动养生方法
    冬季运动养生方法

    冬季虽然天气比较寒冷,但也需要进行适当的运动来养生。下面让学习啦小编给大家介绍冬季运动养生方法,让我们一起去看一看吧。 冬季运动养生方法

  • 科学运动养生方法
    科学运动养生方法

    学习啦在线学习网对于经常运动的朋友们来说,要想到达到更好的养生目的,就必须要注意科学运动养生。也只有在进行科学的运动养生之后,才能够得到更好的健身作用。

2521261