春季护肤吃什么
春季护肤吃什么
学习啦春季是生长的季节,也是复苏的季节,在这个时候多注意肌肤的保养也可以让你更加的容光焕发,那么春季护肤吃什么好呢?下面学习啦小编推荐春季护肤食谱,它们让你更美丽!
春季护肤食谱
1.燕窝冰糖粥
取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。功效:有润泽皮肤、补血养颜之功效。
2.黄芪红糖粥
黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切,放锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放锅中,再倒黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。
功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
3.大枣粥
学习啦在线学习网 取粳米60克、大枣10枚,煮粥,佐早餐食。功效:大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发。
4.美容粥
白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄,与红花起装小布袋中;将米及装药小布袋起放煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出药袋即成,每日1~2次,温热时服用。
学习啦在线学习网 功效:此粥中加补气、补血、活血的中药,可改善机体功能,使女性面部皮肤滋润、细嫩。
5.龙莲鸡蛋汤
[用料]龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。
学习啦在线学习网 [制法]将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两;大枣去核。瓦煲内放适量清水,先用武火煲至水沸,然后放以上原料,再改用文火煲2小时左右,加盐少许即可,佐餐食。
[功效]具有宁心安神、养血润肤的功效。
学习啦在线学习网 6.党参砂仁猪肚汤
[用料]猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油盐适量。
学习啦在线学习网 [制法]将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚起放炖盅,加清水适量,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
7.芪杜薏米乌龟汤
学习啦在线学习网 [用料]乌龟1只(约300克),黄芪30克,薏米15克,杜仲10克,生姜2,油盐适量。
[制法] ①先将乌龟放热水锅内,用文火慢慢烧开,直到把乌龟烫死,然后去掉乌龟壳和内脏,洗净后斩件备用;②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒备用;③将上述所有材料起放砂锅内,加适量的清水,用武火煮沸后改用小火煮2个小时,调味后即可饮用。
春季养生知识
一:春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。
二:春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。
学习啦在线学习网 三:养成良好生活方式
学习啦在线学习网 俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。
多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。
四:做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。
学习啦在线学习网 五:孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力。
学习啦在线学习网 被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
六:多吃芹菜等味冲食品
学习啦在线学习网 在这个“倒春寒”的气候条件下,博主建议,要预防伤寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
学习啦在线学习网 洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。特别是大蒜,作用更大。
春季养生禁忌
学习啦在线学习网 1.不宜多吃香蕉和梨
中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。
2.香蕉和梨不宜吃
相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用特殊病人除外,比如香蕉、梨、百合、银耳等。
学习啦在线学习网 特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
3.春天情绪不宜平和
一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。专家说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”
4.春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
学习啦在线学习网 专家说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
5.不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。如今很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。
学习啦在线学习网 脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
6.雾天不宜锻炼
学习啦在线学习网 春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
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