健康饮食排毒素方法
健康饮食排毒素方法
每个人都应该了解自己的身体状况。知道自己在日常生活中接触了多少对身体健康有害的物质，哪些不好的习惯会导致体内毒素积存呢?以下就是学习啦小编整理的健康饮食排毒素方法，以供参考。
健康饮食排毒素方法
1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
学习啦在线学习网 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
导致体内毒素积存的坏习惯
(1)每天的饮水量不到2000毫升，饮水未经过滤净化。
(2)吃精白米、面，非全谷类。
(3)极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。
(4)极少或不吃生的蔬菜。
(5)喜爱油炸、烧烤及油腻、口味重的食物。
(6)喜爱动物性食物。
(7)经常吃甜食及垃圾食品。
学习啦在线学习网 (8)经常吃西式快餐。
(9)经常在外面吃饭。
(10)经常过量饮酒。
学习啦在线学习网 (11)很少或从不做运动或常做剧烈运动。
(12)经常在阳光下曝晒。
(13)经常熬夜。
(14)大量使用手机。
学习啦在线学习网 (15)每天长时间使用计算机。
(16)经常呼吸空气中的废气。
学习啦在线学习网 (17)经常出现负面情绪，如愤怒、恐惧、焦躁、忧郁、悲伤、怨恨……
学习啦在线学习网 (18)经常服用药物。
学习啦在线学习网 (19)经常喝咖啡。
学习啦在线学习网 (20)经常吃腌熏、煎炸食物。
(21)经常喝加工饮料。
八种排毒食物
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
学习啦在线学习网 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
5、水果或果汁
学习啦在线学习网 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、绿茶
学习啦在线学习网 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
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