孕妇湿气重吃什么食物：这些东西助你祛湿
孕妇湿气重吃什么食物：这些东西助你祛湿
孕妇若常感到疲劳，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，这些可能是体内湿气重造成的。孕妇湿气重能吃些什么食物呢？下面学习啦小编为大家整理推荐了一些孕妇湿气重适合的食物，希望大家有用。
孕妇湿气重吃的食物
学习啦在线学习网 1、蔬菜玉米麦片粥
功效:怀孕中期孕妈跟宝宝对食物中蛋白质，鉄，钙，维生素等多种营养素需求增加，其中玉米具有祛湿的功效。
材料:小玉米渣50g，大米、糯米、即食麦片各30g、玉米面20g，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，西兰花等杂蔬各少许。
学习啦在线学习网 做法:小玉米渣洗净，提前一晚浸泡。小碗内加适量的温水将玉米面调成糊状。将大米和玉米渣放入锅中加入足够的清水，大火煮沸后倒入玉米面，注意边倒边用汤勺搅拌，转小火慢熬。粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片。粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，先放入难熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。
2、小米红糖粥
功效:小米清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠，还具有滋阴养血的功能，小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮。
材料:小米100g 、红糖适量。
做法:小米洗净放入锅内煮至粥粘，使用时加入红糖拌匀再煮开。
3、咖喱鸡丝羹
功效:驱寒、开胃、祛湿
学习啦在线学习网 材料:鸡肉400g;红萝卜、马铃薯各150g;洋葱100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒丝、姜丝各10g;咖喱粉20g;鲜奶250ml。
做法:鸡肉切丝、马蹄粉芡拌匀，起油锅炒至刚熟;红萝卜马铃薯、洋葱去皮切丝2.爆香蒜蓉、辣椒丝、姜丝，绍酒少许后加1500ml水，煮沸后加入红萝卜丝、马铃薯丝，熟后加入鸡丝、青豆、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐、胡椒粉及白糖、加入马蹄粉芡和少许生油。
4、莲子芡实炒扁豆煲兔肉
功效:莲子、芡实、扁豆都有去湿气的功效，莲子稍苦，适合体内湿气重的孕妈，降火去湿效果显着。
材料:生姜3片、兔肉400g、莲子50克，芡实、炒扁豆各40克。
做法:莲子、芡实、炒扁豆洗净，浸泡;兔肉洗净，切块，放入沸水中煮一下再洗干净水。将所有材料一起放入煲汤容器内，加入清水2500ml，武火煮沸后，用文火煮2小时，再加入适量盐。
5、沙葛猪骨汤
学习啦在线学习网 功效:沙葛水分和维生素C的含量都很高，有清凉祛热、降血压的功效。
材料:沙葛、猪扇骨各500g;眉豆、赤小豆、扁豆各50克;蜜枣2个，姜2片，水10碗。
学习啦在线学习网 做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨砍成大块状洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮，去筋，切块;煮沸清水，放入所有原料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
孕妇湿气重症状
准妈妈们该如何判断自己是否湿气重呢?让我们一起来看看湿气重的症状吧。
1、经常感到疲倦、四肢沉重，早上起来后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手脚冰冷等都是湿气重的症状，但是在孕期也可能会因为激素的原因产生这些症状，所以我们还要接着往下看。
2、发现皮肤起疹，脸上出现黏腻不舒服的感觉，而且早上刷牙时可以看到舌苔白厚也说明是体内湿气重。另外，头发很爱出油，而且面部也油光光的，睡觉爱流口水，排便也比较粘稠，这些都是体内湿气重的表现。
3、还有不少湿气重的人会在刷牙的时候感觉恶心，想呕吐，嗓子里总有不干净的感觉，这也是湿气重的表现。
孕妇湿气重怎么办
湿气重对人的身体是有损伤的，尤其是腹中还怀有宝宝的准妈妈，所以我们应该想办法祛湿，下面这些预防和措施一定可以帮到大家。
1、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。
学习啦在线学习网 2、通过食疗祛湿
学习啦在线学习网 一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。
3、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
学习啦在线学习网 4、保证睡眠质量
准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。
孕妇湿气重注意事项
1、注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。
学习啦在线学习网 2、避免环境中的湿气
学习啦在线学习网 湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。
3、适当增加运动
学习啦在线学习网 湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
猜你感兴趣：
1.中医去湿气方法
2.吃什么水果去湿气
6.