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吃什么菜对高血压好

时间: 肖阳1034 分享

吃什么菜对高血压好

学习啦在线学习网   高血压是常见的疾病之一,近年来,大家对高血压越来越关注,其中,大家最关心的还是高血压的饮食。以下学习啦小编为您介绍适合高血压患者吃的蔬菜。

  高血压患者应吃的蔬菜

  1.茄子:茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等,做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味,茄子还有良好的降血压功效,患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子,对降血压有很好的帮助。

  2.菠菜:菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬,菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

  3.韭菜:韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

  4.番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

学习啦在线学习网   5.荠菜:荠菜是开春最常见的野菜,常见做馅包水饺,炒肉,炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。

  6.海带:海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

  7.木耳:木耳子实体胶质,成圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米。新鲜时软,干后成角质。口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。

  高血压患者吃的水果

  1、西瓜

  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

  2、山楂

  山楂能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。

  3、菠萝

学习啦在线学习网   从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

  4、荸荠

  它含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

  5、香蕉

  香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

  6、柠檬

  柠檬可以增固毛细血管,提高凝血功能,预防高血压。

  7、苹果

  苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

  8、木瓜

  含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

  高血压预防方法

学习啦在线学习网   1、经常测量血压。有高血压家族史及35岁以上的人每半年至少测量一次血压。

  2、控制肥胖,保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。

  3、保持血脂正常。因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。

  4、不要吸烟和酗酒,吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

  5、每天坚持适度运动,预防疾病和强身健体。

  6、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系,要善于自我调整情绪,学会排解烦忧,保持乐观情绪。

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