怎么生健康宝宝
妈妈们都希望自己的宝宝健健康康,怎么生健康宝宝呢?今天,学习啦小编为大家整理了生健康宝宝的方法,欢迎阅读。
生健康宝宝的方法一、孕前准备
学习啦在线学习网 女人怀孕前准备什么?答案很简单,就是锻炼身体。不管选择什么锻炼方法,都应坚持运动锻炼的原则:循序渐进,坚持不懈。这样机体的变化是缓慢的,只有不断地坚持锻炼,才能使身体的素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长,孕前准备时间充足,可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。
学习啦在线学习网 早晨可到户外做操,打打羽毛球,也可以到公园或树林里散步、慢跑,多呼吸一些新鲜空气,提高新陈代谢水平,振奋精神,有利于一天的工作和学习。早饭后上班,如果工作单位不是很远,最好步行上班;如果较远,也可以骑自行车,也有锻炼的功效。
学习啦在线学习网 即使乘公交车上班,也应提前一站下车,步行一程,锻炼一下身体。开车上班的人,要把车停在停车场,从停车场步行到单位,也可以锻炼身体。
学习啦在线学习网 晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播,换好衣服和鞋子,到室外去散步,慢走或快走20~30 分钟,使身体稍热即可。晚上散步要选好场地,路要平坦宽敞,空气要新鲜,最好到公园和小树林里散步,那里空气清新。
学习啦在线学习网 散步回到室内,要做好晚上的几件事,如洗脸、按摩、烫脚,都可以消除疲劳,调节精神,有利睡眠。躺下后,也可以做几节简单的床上体操,但不可过累,以免影响入睡。
总的来看,对于准备怀孕的女性,不适合选择太过剧烈的运动,太过剧烈的运动反而会影响到夫妻准备怀孕的大事。
生健康宝宝的方法二、孕初期重点是防流产防畸胎
初期保护的重点是防流产防畸胎。妊娠期内的前3个月为怀孕早期,即初期,对胎儿保护的重点是防流产和防畸胎。流产的预防在于防止跌跤,不干重体力活儿,特别是挑、抬、扛、提重物,更不要挤压腹部,不做剧烈运动。
要生活有规律起居,惟以平和为上,如早晨多吸新鲜空气,并参加适当的活动,每日保证睡够8 小时,条件允许可午睡,既不可太懒惰(如过于贪睡)亦不可太劳累(如提掣重物或攀高履险等)。懒惰就会气滞,导致难产;劳累就会气衰,导致伤胎流产。养成大便定时的习惯,保证大便通畅,但应避免用泻药。
另外,要注意个人卫生,多换衣,勤洗澡,但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁,防止病菌感染。衣着应宽大,腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。
性生活应格外谨慎,最好暂时中止。若出现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医,但切忌滥用药物盲目保胎,对自然流产(无明显诱因而发生的)应采取任其自然的态度。
学习啦在线学习网 防畸胎的主要措施:不滥用药物,不随便做放射治疗,不密切接触农药等有害有毒物质,认真做好病毒性感染的预防,尤其是风疹、巨细胞病毒、乙型肝炎疾病的预防。
生健康宝宝的方法三、孕中期关键是注重合理营养
中期保护的重点是合理营养。妊娠第4~7个月为妊娠中期,胎儿相对比较安全,正处于旺盛生长发育阶段,要求提供充足、齐全的各种营养素。
学习啦在线学习网 孕中期,大多数准妈妈的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少准妈妈已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。
这时应可适当补充:鲜奶、鸡蛋、鱼、禽、畜肉及内脏、大豆及其制品、蔬菜、水果绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素、海产品、硬果类食品等。
此外,孕期营养补充是关键,可选择性吃朴佳美分阶段准妈妈营养补充剂,它在关键时期补充关键营养,相对于我们的食补,他更加注重各营养元素间的平衡配比,像孕中期应该着重补铁,在补充剂里铁元素就会增加,还有多种维生素多种矿物质,易吸收,对孕妈及胎儿有很好的帮助。
还有准妈妈要保持心情舒畅,专家认为,自然流产是因为准妈妈中枢神经兴奋亢进所致。试验证明,神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用。因此妊娠期精神要舒畅,避免各种刺激,采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理,以调和情志。
另外,要定期做产前检查,怀孕中期就应开始定期进行产前检查,以利医生及时发现和处理异常情况,并可指导孕期保健。
生健康宝宝的方法四、孕晚期一定要定期产前检查
晚期保护的重点是定期进行产前检查,孕期检查及时发现妊娠并发症和胎位不正 。怀孕8个月后为妊娠晚期,是孕期的“多事之秋”,也是保护胎儿的重点时期。
怀孕晚期出血的主要原因是前置胎盘和胎盘早期剥离,两者都是严重的怀孕晚期并发症,直接威胁准妈妈及胎儿的生命。还有妊娠中毒症、前置胎盘和胎盘早剥对准妈妈及胎儿健康危害极大,这是准妈妈早产的主要原因。
预防胎盘早期剥离的方法是:及时发现并积极治疗妊高征,避免重体力劳动及外伤,妊娠后期禁止同房,睡觉时多采用侧卧位等。
学习啦在线学习网 因此,及早发现问题的有效措施是定期进行产前检查,若发现异常则应立即就医。胎位不正是难产的重要原因之一,但如能及早发现并进行矫正,常可化险为夷。
从怀孕33周开始,产检应变为每周一次,每次检查的内容没有明显的变化,如:测量体重、宫高、腹围、心率、血压、胎心,定期测量血尿常规等项目。不同的是,我们要开始做胎心监护了。
怀孕晚期要重视胎位的检查。另外,常测胎心音和胎动状况,可以了解胎儿的健康状况并知其安危,因此,准妈妈家属应该学会正确观测,发现异常要及时向医生报告。
猜你感兴趣:
怎么生健康宝宝
上一篇:怎么才能生个健康宝宝
下一篇:怎么生个健康的宝宝