吃什么食物让胸部挺拔饱满

　　拥有傲人的胸部一向是女性的追求，特别是胸部平平的女性更是千方百计想要胸部丰满，丰胸药、丰胸衣、按摩……结果效果都不明显。其实最佳的丰胸方法就在我们的生活中，那就是饮食。吃什么丰胸呢?这里推荐14种食物，让你的胸部更坚挺丰满!

　　14种食物让胸部更坚挺

　　1、百合

学习啦在线学习网 　　肺部是全身之气的所在，而百合也被中医称为最好的清肺补气的食物，因为百合不光能够提高真皮细胞的携氧能力，让皮肤变得光滑有弹性，还可以帮助身体补气，让呼吸有力、胸部高耸，而且还有一个小秘密，听说对乳晕的漂红也有效果哦!

　　2、花椰菜

　　花椰菜中含有丰富的维生素A，有利于激素的分泌，同时花椰菜中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有一般蔬菜中所没有的丰富维生素K，含有的黄酮也最高，因此想要丰胸减肥的女生记得一定要多吃花椰菜。

　　3、坚果

学习啦在线学习网 　　坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。花生、杏仁、核桃、葵花籽都可以多吃哦。

　　4、葛根

　　葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。除此之外，异黄酮还能模拟雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上其他部位的脂肪转移到胸部，并储存起来。这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身体曲线，让胸部变得丰满，其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，让乳房变得更加坚挺。

　　5、山药

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　　6、海带

　　可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育，无论是凉拌还是煮汤都是特别好的食材。

　　7、猪蹄

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　　8、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　9、酒酿

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　　10、豆浆

　　豆浆中含有植物性雌激素黄豆苷原、大豆蛋白、异黄酮等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。在冬天喝豆浆，驱寒暖胃、滋养进补。

　　11、莴笋

学习啦在线学习网 　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　12、椰子

学习啦在线学习网 　　除了益气以外，椰子肉本身的成分也是有利于丰胸的，椰子肉含油量为60%左右，其中大部分是饱和脂肪酸，仅有很少的油酸和亚油酸，这和一般的植物油有很大的区别。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也使人体所需要的营养成分。此外椰子肉也含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖等，对皮肤的健美也很有好处。

　　13、黑芝麻

学习啦在线学习网 　　黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而能让乳房再次发育促进其增大，另外芝麻中还含有抗衰老的物质，是延缓女性衰老的重要补品，能够起到很好的丰胸效果。

　　14、木瓜

　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　女性如何锻炼可以使胸部挺拔

学习啦在线学习网 　　1、女性做俯卧撑可以使胸部挺拔

　　双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

学习啦在线学习网 　　要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

　　2、女性做上斜俯卧撑可以使胸部挺拔

学习啦在线学习网 　　两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

学习啦在线学习网 　　要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。

学习啦在线学习网 　　3、女性做平凳哑铃推举可以使胸部挺拔

学习啦在线学习网 　　平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

学习啦在线学习网 　　要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。

学习啦在线学习网 　　4、女性做举哑铃运动可以使胸部挺拔

学习啦在线学习网 　　举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致丰胸的功效。

　　4.1、强化胸部运动:上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮换做10次。

　　4.2、下斜推举:双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

　　4.3、扩胸运动:两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

学习啦在线学习网 　　4.4、结实胸腹运动:颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　女性丰胸有效方法

学习啦在线学习网 　　1、针灸法:配合中医针灸的一种丰胸法,先清洁乳房皮肤,然后以针刺入人体通乳的穴位,并且配合传统的按摩,激发胸腺,使咪咪再次生长发育。

　　2、脚底按摩法:脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道,来达到调整体内分泌及器官运作正常。

学习啦在线学习网 　　3、指压法:指压时搭配精油,每次压5秒,一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育,相信你一定会很乐意进行的,如果你正值发育期,这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁,这方法还是适用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果的!

　　4、调整型内衣:调整型内衣的发明是汇集医学、脂肪学、人体工学与专业内衣设计的原理,它能够维护调整身材,集中固定脂肪,并且扶正脊髓矫正体态,调整型内衣可替身材不理想的美眉做修饰并且创造身段。

　　调整型内衣就是常见的机能型内衣,在人体学上,脂肪是可移动的,所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后,若体型有了不同的变化而体重没变,这种情形就是脂肪移位。
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