黑芝麻的功效与作用怎么吃
说到“黑芝麻”,想必大家都很熟悉,它是我们日常生活中常见的一种谷类食物。黑芝麻的功用是什么呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
黑芝麻的功效与作用
1、降血压
黑芝麻含有的钾元素含量特别高,但是钠元素却很少,而钾元素对降血压有一定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。
2、乌发润发
学习啦在线学习网 现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
3、美容养颜
学习啦在线学习网 黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸,而亚油酸就占了一半,亚油酸是肌肤美容的理想元素,当人体缺乏亚油酸时,容易出现皮肤干燥,血管中胆固醇沉积症状,因此亚油酸又有美肌酸之称。
4、补钙
提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
学习啦在线学习网 5、提高生育能力
学习啦在线学习网 黑芝麻含有丰富的维生素E,而维生素E不仅有良好的抗氧化作用,而且对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚” 。
黑芝麻怎么吃最有营养
1、黑芝麻桑葚糊
材料:大米、黑芝麻、桑葚
做法:将大米、黑芝麻还有桑葚洗干净,然后一起捣烂。将准备好的食材放入锅中,加入适量的清水煮沸,加入白糖和米浆成为糊糊状就可以起锅了。
功效:黑芝麻桑葚糊能够很好的滋养我们的五脏六腑、去除体内的风湿虚火等等,日常多喝能够有效的治疗虚弱和早衰等等疾病。
学习啦在线学习网 2、黑芝麻木耳茶
学习啦在线学习网 材料:木耳、黑芝麻
学习啦在线学习网 做法:取出适量的生木耳和炒熟的木耳,加入少量的黑芝麻一起研磨成为粉末。取出适量每天冲茶喝。
功效:黑芝麻木耳茶能够有效的治疗血热的疾病,能够起到很好的下血作用。
3、黑芝麻粥
学习啦在线学习网 材料:黑芝麻,大米
做法:将黑芝麻洗干净之后晒干,然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候取适量黑芝麻粉放入粥里,每天早晚吃一次。
学习啦在线学习网 功效:黑芝麻粥对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。
4、黑芝麻杏仁蜜
学习啦在线学习网 材料:黑芝麻、杏仁、白糖、蜂蜜
做法:将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末,杏仁捣烂,然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中,并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃来那个词,每次吃三四汤匙就可以了。
功效:黑芝麻杏仁蜜能够有效的止咳,保健肝和肾,非常适合具有哮喘病的患者食用,此外,它还有一定的防癌作用。
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