黑芝麻饭前吃还是饭后吃好

学习啦在线学习网 　　芝麻营养价值丰富,清香好吃,有白芝麻和黑芝麻,黑芝麻可以护发养发哦。那么黑芝麻饭前吃还是饭后吃好?黑芝麻的功效与作用有哪些?下面小编告诉大家。

　　黑芝麻饭前吃还是饭后吃好

　　黑芝麻饭后吃比较好。

　　黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，饭前吃更刺激肠胃。饭后吃黑芝麻，胃中已经有食物做打底，有足够的胃液可以消化食物，此时吃黑芝麻不容易刺激肠胃。

　　黑芝麻的功效与作用

　　补钙

学习啦在线学习网 　　黑芝麻中含有丰富的钙元素，每100克的黑芝麻中含有780毫克的钙元素，远远超过牛奶中的钙元素，所以食用黑芝麻可以补钙。

　　降血压

　　血压升高的其中一个原因就是钠元素摄入过多，而黑芝麻中的钾元素含量很高，钾元素可以促进体内多余钠元素的排出，有降低血压，保护心脏的作用。

　　美容润肤

　　黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性维生素E和维生素A，都有抗击自由基、柔润肌肤，增强肌肤抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容润肤。

　　乌发养发

学习啦在线学习网 　　酪氨酸酶数量的减少会导致头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少，这是导致白发的主要原因。而黑芝麻水提液能够促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的合成量，因此白发会重新变成乌黑的颜色。

　　固肾

学习啦在线学习网 　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

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