冬天怎么吃酸奶最好有什么好处
学习啦在线学习网冬天怎么吃酸奶最好有什么好处
酸奶是一种口感好又可以养生的饮品，很多人都喜欢喝，不过，酸奶必须得冷藏才能保证其不变质。以下是小编收集整理的关于冬天吃酸奶的方法，希望对你有帮助。
怎么吃酸奶最好
学习啦在线学习网 将酸奶放在微波炉可用容器内，用中档火力加热25秒左右，摇匀，酸奶的温度升高到25℃左右，其中的乳酸菌依然保持原有活力和数量。
学习啦在线学习网 或者可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
另外，将酸奶倒入热牛奶或热豆浆中，凉的酸奶和热牛奶温度中和，酸奶中的乳酸菌不会大批死亡，反而会活化增殖。
吃酸奶的好处
学习啦在线学习网 1、促消化:酸牛奶含有多种酶，促进消化吸收。
学习啦在线学习网 2、保护肠胃:维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌:通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
学习啦在线学习网 4、预防便秘:通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容:常饮酸牛奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力:酸牛奶中的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
冬天什么时候喝酸奶最好
1、午后喝酸奶最补充精力
学习啦在线学习网 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
学习啦在线学习网 2、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
3、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
学习啦在线学习网 4、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
猜你感兴趣：
2.刺猬冬天吃东西吗
3.冬季吃什么最补水
4.冬季吃什么甜品好
5.冬天吃什么蔬菜好
7.冬天吃什么补品好