如何吃苹果减肥

学习啦在线学习网 　　网络上的减肥方法也是层出不穷，最流行的应该是水果减肥法当中的苹果减肥法，许多人都靠吃苹果减肥，那么，你知道怎么样吃苹果可以减肥吗?

　　怎么样吃苹果可以减肥

　　1、减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

　　2、吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

　　3、苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。

　　苹果的减肥功效

　　苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

　　苹果减肥的缺点

　　1、苹果减肥的效果很快，但是很容易反弹，所以减重之后也要时刻控制自己的饮食，食物要偏清淡而且要适量。

　　2、在吃苹果减肥的过程中，只吃苹果，不吃其他水果或食物。

　　肥胖的人基本上都是由于饮食过度，使得胃部空间变大，无法控制食欲，总是感觉吃不饱，而吃苹果减肥的方法可以促使胃部收缩，减少胃部空间，从而控制饮食，最终达到减肥的目的。所以吃苹果是可以减肥的，当然更重要的是要注意方法，不然就得不偿失了。