有哪些项目适宜老年人运动

学习啦在线学习网 　　人到老年，身体机能开始不断下降，此时强身健体就十分得重要了。适当的运动是对老人的身体很有好处的，那么你知道有哪些项目适宜老年人运动吗?一起来了解一下吧。

　　适宜老年人的运动项目有哪些

　　1、散步。散步对于人体的好处不用多说,从古至今,不仅仅是普通人,很多伟人以及学者都会选择散步来作为一种锻炼身体的方式,通过散步不仅能够使身体素质得到强化,也能在散步的过程中调节精神,缓解压力。

　　2、健身跑。健身跑又称慢跑,是新兴的一种健身方式。如今,其已经风靡全球,通过健身跑,可以治疗现代生活中一些疾病,如颈椎、腰椎方面的初期疾病。也可以作为一种预防疾病的手段,每年都有无数的老年人加入健身跑的大军。

　　3、球类运动。很多人提及球类运动想起来的是篮球和足球这种剧烈运动,那适宜老年人的球类运动项目有哪些?其实,乒乓球、台球、门球、羽毛球、高尔夫、柔力球都是适合老年人的运动项目,老年人可以根据自己的能力选择适宜的球类运动。

　　生活中有哪些老人的健康误区

　　不吃油盐降压降脂

学习啦在线学习网 　　长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。有一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了,其实盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康。老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。任何食物吃得过多或过少都不健康。

　　钙补得越多越好

　　补钙很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮。过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。适当的补钙是需要的,安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。