游泳减肥的注意事项有哪些

学习啦在线学习网 　　游泳是一项减肥塑身的运动项目，是男女老幼都喜欢的体育项目之一，且游泳对我们身体的好处多多，但是大家需要了解游泳减肥注意事项哦。以下是小编为你介绍的游泳减肥的注意事项及游泳的好处，希望帮到你。

　　游泳减肥的注意事项

　　1、想游泳减肥的MM们在准备下水之前,一定要做好准备活动哦,这样可以有效防止腿脚抽筋。

　　2、经常游泳减肥的话,需要专门选用有除氯功能,最好能消除金属离子污染的洗发用品,而沐浴产品应该选择有深度保湿功效的产品。

　　3、如果游泳技能不是特别高超的朋友,最好不要去危险水域(深水区)游泳,最好与朋友结伴。

　　4、如果小腿、足趾或腿后群肌抽筋的话,可以先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,这样可以有效缓解抽筋。

　　5、在水里一定要注意安全,不要和他人打闹,一旦出现溺水情况,需要保持冷静,大声呼救。

　　游泳的好处有哪些

　　1、健美塑身

　　在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。

　　2、加强心肺功能

　　游泳时由于处于平卧的状态,在水的压力下,肢体的血液会快速流回心脏,加速游泳时心跳加快的频率,心血输入量增加。长期从事游泳锻炼的人,心脏在运动时会有明显的增大。收缩更加有力度,血管壁会增厚,弹性也会增加,每次博出的血液量,也会增加。如此循环,能有效的增强人体心肺功能。

　　3、护肤

　　游泳时也会流汗,不过在水中,汗腺、脂肪腺得到了冲刷,起到了清理和按摩的作用,从而促进了血液循环,让皮肤变得更加光滑。

　　4、减肥

　　有规律的游泳能消耗体内的糖分、脂肪,经常游泳能有效减少体内的脂肪,让人不至于太肥胖。不仅减去脂肪,而且有很好的塑形作用。