怎么摆脱肌肉腿

学习啦在线学习网 　　腿部粗大会影响到形体的美丽，因此很多人都想要摆脱肌肉腿。那么你知道怎么摆脱肌肉腿吗?以下是小编为你介绍的摆脱肌肉腿的方法，希望帮到你。

　　摆脱肌肉腿之轻松拍打法

　　首先你要检查你腿部粗壮的肉是结实的还是松弛的,如果是结实的话,会比较难瘦下来。在你轻松的看电视之余,拍打你小腿上的肉,充分松弛下来之后,可以把你的脚抬起来,成90度直角,这个也考验你腿的柔韧度,还可以帮你塑造美腿线条哦。

学习啦在线学习网 　　搓搓瘦,就是用丝瓜或者其他瘦腿液擦在脚上,然后进行按摩或者敲打,使结实的肌肉松弛下来,加快血液循环,促进油脂的分解,达到瘦腿效果。

　　另外,还要注意饮食习惯。不要因为锻炼了很久,消耗了很多能量,就没有节制的吃高能量产品,最后你会得不偿失,你的努力和坚持会大打折扣的,所以,你必须要饮食清淡。多补充维生素E和维生素B1,加快新陈代谢,消除水肿,让你腿变得纤细。

　　摆脱肌肉腿之下蹲方法

学习啦在线学习网 　　1、上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均匀呼吸2.2、用丝瓜搽热后,用手敲打和按摩,力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)。

　　2、趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下。

学习啦在线学习网 　　3、无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环。

　　大腿:半蹲,左右抖动腿,坚持1-2分钟,看看怎么样拉。如果能坚持,最好坚持5分钟,不过保持均匀呼吸。

　　摆脱肌肉腿之加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

　　1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

　　2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

学习啦在线学习网 　　有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。