春季如何运动减肥
春季如何运动减肥
学习啦在线学习网 俗话说:四月不减肥,五月徒伤悲。随着天气越来越热,露肉的季节就要来了。你是否在烦恼冬天堆积了一身的脂肪呢?赶紧在夏天来临之前来个春季减肥吧。运动是减肥必不可少的步骤,很多人都会出现这样的问题?怎样运动减肥?对于运动减肥要注意些什么?这里学习啦小编向你介绍。
1、有氧锻炼和无氧运动相结合
学习啦在线学习网 很多人减肥只是为了瘦掉身上的脂肪,不愿意做无氧运动,有些是害怕练出肌肉而不做无氧运动,其实减肥,最好的办法就是有氧运动和无氧运动兼顾,这样才能锻炼出美好的体型。而且顺序最好是先做三十分钟无氧运动,然后接着做有氧运动。
2、运动时间不宜过长
学习啦在线学习网 很多人为了减肥下猛料,认为锻炼时间越长越好,其实不然,当运动超过两个小时,消耗的就是肌肉而非脂肪,这样对身体的健康是不好的,且影响身体的美观。运动时间过长还会因为劳累过度而降低代谢,从而不利于减肥,所以运动时间要适度。
3、切忌空腹运动
很多人为了减肥,既节食,又运动,白天不吃饭,然后晚上又开始大幅度的运动,这样的运动对减肥没有任何效果,不仅仅对身体有伤害,而且消耗的不是脂肪,而是肌肉,因此,不要空腹运动,运动时间晚上吃饭后2到3个小时开始运动最好。
4、运动之后切忌暴饮暴食
学习啦在线学习网 很多人运动消耗掉大量热量之后,会变得饥肠辘辘,很多人就会放纵自己吃东西。然而运动之后切忌暴饮暴食,否则就会功亏一篑。如果实在饿的受不了,可以在运动半小时后吃一点水果。
5、至少运动四十分钟以上
很多人认为,运动越是剧烈,越是能减肥,其实这样的思想是错误的,减肥不在于运动的剧烈与否,而在于运动时间,减肥一定要运动40分钟以上,因为40分钟以上,身体才会开始消耗脂肪。因此,贵在坚持哦,比如,慢跑就是非常好的运动减肥方式。
学习啦在线学习网 上面介绍了那么多种运动减肥的方法,爱美的女生要结合自身的实际情况,选择恰当的运动减肥方式,行动起来,一起迎接美好的夏天吧。