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体育与健康的基础知识

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  高校体育加强了健康知识和健身方法教育学习啦在线学习网,旨为提高学生的自我保健意识。以下是由学习啦小编整理关于体育与健康的基础知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

  一、体育与健康的基础知识——运动损伤的概念和分类:

  1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。

  2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损

学习啦在线学习网   伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

  二、体育与健康的基础知识——运动损伤发生的原因:

  1、认识不足,措施学习啦在线学习网不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

学习啦在线学习网   2、准备运动不足:

  A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。

学习啦在线学习网   B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

  C、准备活动的内容不得当。

学习啦在线学习网   D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

  3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

  4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。

  5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

  6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

  三、体育与健康的基础知识——运动损伤的预防:

  1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

  2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。

  5、掌握运动要领,加强保护和帮助。

  6、加强医务监督,提高自我保健意识。
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体育与健康的基础知识

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