养生健康知识
随着我国经济的发展和人民生活水平的不断提高，越来越多的人更加关注健康问题。以下是由学习啦小编整理关于养生健康知识学习啦在线学习网的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
养生健康知识
[秋季,中年男性多吃佛手瓜]：男性缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不用担心胆固醇升高。此外，佛手瓜还富含钾，常吃可手尿排钠，有扩张血管、降压的功效。
[每天吃两苹果能提高记忆力]：苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。
学习啦在线学习网 [男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松]：男性从50岁以后，骨质的丢失速度加快，骨质疏松症的发病率高达10.3%。如果男性每天做20次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。
学习啦在线学习网 [跑步让大脑更清醒]：跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。
[感冒后宜更换牙刷]：与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防再次感冒。
[排尿超过1分钟，应查前列腺]：73%的35岁以上男性有前列腺增生症状。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，正常排尿时间应在1分钟内，如超过此时间应及时检查。
[大蒜拍碎放10分钟再烹饪]：大蒜拍碎或切片时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部形成。
[男性30岁后应加强肌肉锻练]：30岁后，男性体内雄性激素逐渐减少，如果缺乏锻炼而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼，每周至少做3次。
[吃菠萝有助思维]：菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思维更敏捷。
[40岁后肌肉锻炼有助心脏健康岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉功能衰退会诱发心脏疾病,可选择游泳学习啦在线学习网、跑步、登山等有运动，减缓肌肉含量降低的速度。
学习啦在线学习网 [养生常做腹式呼吸]：做法是：吸气时肚子鼓起，呼气时肚了缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活动。
学习啦在线学习网 [常吃夜宵容易得胃病]：经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。
[理发店洗头不能太久]理发通常躺着洗头，而仰卧洗头会压迫劲部动脉，尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血，洗完别猛的起身，应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。
[睡眠不足易导致腹型肥胖]男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施学习啦在线学习网，如觉前洗个热水澡，每周进行次20分钟以上运动。
[水果吃小不吃大]：小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。
学习啦在线学习网 [40岁后男性宜常吃淡菜]：男性进入中年以后，容易出现新陈陈低谢紊乱，体态臃肿，皮肤松弛。淡菜有“海中鸡蛋”之称，常吃用淡菜做的菜，其富含的碘可促进甲状腺合成，进而调节新陈代谢，不但有助减肥，还能有效降脂降压。
增强免疫力，吃些绿色蔬菜。如西红柿、红辣椒，富含类胡萝卜素，能增强人体防御系统细胞活力，增强免疫。
秋天补肾，每天吃两颗板粟。板粟被称为“肾三果”，能健脾、养胃、补肾，尤其适合肾虚尿频的老人和孩子。
入秋当心“情绪疲软”。阳光减少，人体褪黑激素分泌增多，晚烦躁。可吃些能调整情绪食物，如香蕉，莲藕。
看过“养生健康知识“的人还看了：
1.健康养生小知识
4.中医养生保健知识
5.春季健康知识
6.男性养生保健知识
养生健康知识
