中学生卫生健康知识_学生卫生与健康常识
中学生是一个具有特殊生物学和社会学意义的群体，因此需要注意卫生健康。以下是由学习啦小编整理关于中学生卫生健康知识的内容，希望大家喜欢!
中学生卫生健康知识
一、青春期知识
学习啦在线学习网 1、 青春期可以分为青春初期、青春中期和青春后期三个阶段。
2、 青春期是一个人由童年向成年过渡的时期，也是生殖器官由开始发育到成熟的时期。
3、 青春期发育阶段，女生一般从10到12岁起，到17岁至19岁止。男生平均比女生晚2年左右。
学习啦在线学习网 4、 青春期形态发育最明显得特征是身高的迅速增长。
学习啦在线学习网 5、 体重的增加以骨骼、肌肉和脂肪为主。
6、 青春期的功能发育主要是指心肺功能、造血功能和运动功能。
学习啦在线学习网 7、 心肺功能的发育水平通常用每分钟心率、呼吸频率和肺活量来表示。
学习啦在线学习网 8、 运动功能一般以肌肉的力量素质和耐力素质为代表。
9、 在医学上，男女在生殖器官方面的差异叫主性征。
学习啦在线学习网 10、青少年心理健康包括健康的情绪、良好的意志品质以及和谐的人际关系。
学习啦在线学习网 11、女生在17岁左右、男生在22岁左右，身高基本停止增长。
学习啦在线学习网 12、在变声期，声带会发生肿胀、充血现象，所以应该特别注意保护好嗓子。
13、青春期高血压的特点是收缩压升高，而舒张压表现不明显。
学习啦在线学习网 14、青春期一个很突出的心理特点是独立性与依赖性的共存和矛盾。
二、常见病知识
(一)艾滋病
学习啦在线学习网 1、艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”(英文缩写AIDS)。
艾滋病由艾滋病病毒引起，该病毒的医学全称为“人类免疫缺陷病毒”(英文缩写HIV)。
2、艾滋病病毒侵入人体后，会在体内不断复制，逐渐破坏人体免疫系统，使人体抵御疾病的能力下降，易发生多种感染和肿瘤，最终导致死亡。
学习啦在线学习网 3、艾滋病传播途径有三种性接触传播、血液传播、母婴传播。
4、艾滋病病毒离开人体后很快死亡，他既不耐热也不耐干燥。
5、共用注射器静脉吸毒可以传染艾滋病病毒。
学习啦在线学习网 6、艾滋病是一种病死率极高的传染病，目前是无法治愈的。
7、就预防艾滋病而言，牙刷、刮胡刀、电动剃须刀不可以互相借用。
8、目前青壮年这一人群艾滋病病毒感染率最高。
9、艾滋病不会通过下列途径传播。
艾滋病病毒是一种非常脆弱的病毒，离开人体后会很快死亡。
(1)唾液、泪液、汗液、尿液中病毒含量极低，不足以引起传播。
(2)与艾滋病病毒感染者和病人的日常生活和一般接触不会感染艾滋病。如：握手、拥抱、礼节性接吻，一起进餐、乘车、学习、郊游、玩耍，共用学习用具、餐饮具、卫生间、游泳池、卧具、生活用品。
学习啦在线学习网 (3)艾滋病病毒不会通过飞沫传播，咳嗽或打喷嚏都不会传播艾滋病。
(4)蚊虫叮咬不会传播艾滋病。
(二)甲型H1N1流感
一、基本知识
学习啦在线学习网 甲型H1N1流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。
甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。
二、防护措施
1、避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
2、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
学习啦在线学习网 3、避免前往人群拥挤场所。
(三)手足口病
1、什么是手足口病?
手足口病是由肠道病毒引起的传染病，传染性较强，多发生于5岁以下儿童学习啦在线学习网，可引起口腔溃疡，手、足、口腔等部位的疱疹，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展很快,最终可能导致死亡。
2、手足口病是怎样传播的?
该病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起间接接触传播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播;如接触被病毒污染的水源，亦可经水感染;门诊交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成传播的原因之一。
3、如何预防手足口病?
学习啦在线学习网 做到“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被。”
学习啦在线学习网 4、学校如何预防手足口病?
(1)本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风; (2)每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒;(3)进行清扫或消毒工作(尤其清扫厕所)时，工作人员应穿戴手套。清洗工作结束后应立即洗手;(4)每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒; (5)教育指导儿童养成正确洗手的习惯;(6)每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施;对患儿所用的物品要立即进行消毒处理;(7)发现患儿时，要及时向卫生和教育部门报告。
(四)乙肝
1、乙型病毒性肝炎简称乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒(HBV)引起，通过血液与体液传播，具有慢性携带状态的传染病。
2、乙肝病毒的传染一般认为有三个途径即
学习啦在线学习网 (1)性传播 (2)血液传播 (3)母婴传播
3、预防乙肝就有效的手段是接种乙肝疫苗。
4、乙肝不会通过空气、消化道或饮食传播，同室工作、交谈、一起进餐不会被传染。但病毒携带者的唾液可能含有病毒，应采用公筷、分食。乙肝一般也不会通过握手传染给其他人，除非双方双手都有裂口，有出血情况。
(五)其它常见病
学习啦在线学习网 1、沙眼是由一种叫沙眼衣原体的微生物引起的，传染性极强。
学习啦在线学习网 预防沙眼要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。不用不洁物品揉眼擦眼、洗脸一人用一条手巾、不用患有沙眼人的洗脸用品。
学习啦在线学习网 2近视是一种看近处物体清楚，而看远处物体不清楚的屈光异常现象。影响近视的因素一半是遗传因素，一半是环境因素。预防近视坚持做到“二要二不要”。
二要：读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本保持 33厘米远的距离;连续看书、写字1小时左右要休息片刻，或向远眺望一会儿。
二不要：不要在光线太暗或太强环境中看书;不要躺在床上或走路时看书。
学习啦在线学习网 3、怎样预防龋齿?
答：预防龋齿应该注意牙齿和口腔的清洁卫生，养成吃东西后刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法学习啦在线学习网，少吃甜食，此外还要定期检查牙齿。
4、怎样预防肥胖?
一控制饮食，合理营养 二加强体育锻炼 三查明原因，治疗因疾病引起的肥胖。
5、如何预防贫血?
造成贫血的原因很多，最常见的是体内缺乏铁质引起的缺铁性贫血。预防缺铁性贫血应做到：一是改善膳食结构，多吃含铁有食物。如大豆、瘦肉、猪肝、芹菜等。二是平衡饮食，合理食物搭配，纠正偏食、挑食的不良习惯。
6、如何预防流感?
预防流感首先要讲究卫生，咳嗽、打喷嚏时用手绢捂住口鼻，防止飞沫散布有空气中传染给别人。要根据气候变化及时增减衣服，防止着凉。经常开窗通风，保持室内空气清新。流感期间，不串门、不去公共场所，加强体育锻炼。
7、传染病的流行需要有三个基本的条件传染源、传播途径、易感群传染病患者基本痊愈后不可以返校上课或工作。
8、结核病可通过呼吸道和消化道传播。
学习啦在线学习网 9、痤疮又称粉刺，主要起因于皮脂腺分泌过于旺盛。
学习啦在线学习网 10、预防高血压，可以注意适当限制食物中调味剂盐的摄入量。
中学生卫生健康小常识
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
学习啦在线学习网 “五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
学习啦在线学习网 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
中学生良好的个人卫生习惯
学习啦在线学习网 中学生的个人卫生习惯主要有以下几点：
学习啦在线学习网 1、衣着干净整洁。
2、勤洗澡洗头，勤剪指甲。
3、注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。
学习啦在线学习网 4、培养良好的饮食卫生习惯。
5、注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。
6、定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。
7、得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。
8、爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。
学习啦在线学习网 9、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。
良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化学习啦在线学习网知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
学习啦在线学习网 中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
学习啦在线学习网 1、学习时间(包括自习)：小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。
学习啦在线学习网 2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3、5小时，中学生不少于2—2、5小时。
学习啦在线学习网 3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。
读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
握笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真快乐。
早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。
学习啦在线学习网 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。
眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴
早晚刷牙;饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯。
睡眠卫生
正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”。
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