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男性要如何养生

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男性要如何养生

学习啦在线学习网   养生,从身体健康与长寿的愿望出发,集古人智慧的结晶,那你对男性养生知识知道多少呢?以下是由学习啦小编整理关于男性养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

  男性养生知识一、

  1、常用剃须刀,年轻5岁,调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

  2、少吃点,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么减掉750卡路里。

  3、身体胖,老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

  4、经常锻炼,年轻10岁,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

  5、口腔卫生,脑子更灵,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

学习啦在线学习网   6、心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

  7、有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻,最近一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

学习啦在线学习网   8、睡眠多,脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

学习啦在线学习网   9、训练大脑,年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

  10、每天一杯酒,活到85,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

  11、7小时<睡眠<8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

学习啦在线学习网   12、维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

  13、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

学习啦在线学习网   14、常打高尔夫球,增寿5年,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

  15、多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

  16、头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

  17、每口饭嚼9秒,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

  18、股四头肌强,关节炎疼痛少,研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

  男性养生知识二、

  一,中年男性多吃佛手瓜

  男性缺锌不仅会降低免疫力,还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌,虽比不了牡蛎~肝脏等食物,多吃不用担心胆固醇升高。此外,佛手瓜还富含钾,常吃有扩张血管降压的功效。

  二,每天两个苹果,能提高记忆力。

  苹果可提供适量的抗氧化剂,能提高乙酰胆碱水平,从而增强记忆力。

学习啦在线学习网   三,男性长做跳跃运动能有效防骨质疏松。

  如果男性每天做二十次跳跃运动,对地面形成的冲击力能激发骨质形成,强健骨骼。

  四,跑步让大脑更清醒

学习啦在线学习网   跑步超过二十分钟,大脑会大量释放内啡呔,使脑边缘和脑额前区更加活跃,思维更敏捷。

  五,感冒后宜更换牙刷

  与感冒相关的病毒细菌等容易残留在牙刷上,及时更换可预防感冒。

  六,大蒜拍碎十分钟后在烹饪

  大蒜拍碎或切片时,会释放出一种抗癌物质,该物质需要十分钟才能全部形成。

学习啦在线学习网   七,常吃夜宵容易得胃病

  经常吃夜宵会促进胃液大量分泌,刺激胃粘膜并影响胃粘膜修复,容易引起胃溃疡。

学习啦在线学习网   八,理发店洗头不宜太久

  理发店仰卧洗头会压迫颈部动脉,尤其是颈椎不好的人,更容易至大脑缺血,洗完头应缓慢抬起头起身先转动脖子,在理发。

学习啦在线学习网   九,睡眠不足易导致腹型肥胖

  男性随着年龄的增长深睡眠时间越来越少,这会影响成长荷尔蒙的分泌,容易导致腹型肥胖,因此男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施,如:睡觉前洗个热水澡。

  十,增强免疫力,多吃绿色蔬菜

  如:西红柿,红辣椒,富含类胡萝卜素,能增强人体防御系统细胞活力,增强免疫。
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