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女性春季健康知识

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女性春季健康知识

  一年之计在于春,春天来了,女性朋友春季健康保健不能少,那么你对女性春季健康了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于女性春季健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

  女性春季健康知识一、

  1、早睡早起不可恋床

学习啦在线学习网   春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能增强机体的免疫功能。

  2、春捂秋冻,着装注意保暖

  春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁。所以,应特别注意防寒保暖。据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。

  3、万物复苏注意防病

  俗语说:“百草回芽,百病引发”。一些疾病也容易传染,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重。所以,春天应特别注意讲卫生防虫害多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

学习啦在线学习网   4、运动锻炼增强体质

学习啦在线学习网   春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

学习啦在线学习网   5、风和日丽宜春游

学习啦在线学习网   春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄畅达。风和日丽的天气,外出踏青,游山戏水,有利于陶冶情操,精神旺盛。

  女性春季健康知识二、

  1:养生要养体

  春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,就会有健康的身体。

  2:清肠排毒

学习啦在线学习网   千金难买春来泄,清肠排毒正当时。 整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“千金难买春来泄”,而肠道又称身体毒素的源头,意思指的就是“春季清肠排毒正当时”。

  3:休养生息

  女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

  4:省酸增甘

  唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,女性春季养生要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的的食品,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

学习啦在线学习网   春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。

学习啦在线学习网   有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药等。

  5:养生先养心

学习啦在线学习网   养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。当然不是不要追求的目标,而是有了目标就去努力。胜不骄,败不燥,能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。养心要勤用脑,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。

学习啦在线学习网   6:春捂不宜过汗

学习啦在线学习网   大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

学习啦在线学习网   7:享受清爽的绿色春蔬

学习啦在线学习网   春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

  此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

  8:不宜过早穿单鞋

  俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

  9:合理饮食

  春季养生保健要合理饮食,保证身体的需求。人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补,多吃些豆制品,大枣,五谷杂粮,少吃些拉圾食品。

学习啦在线学习网   10:不宜吃香蕉和梨

  中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。

  相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
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