臂力器用法如何使用臂力器

　　臂力器是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力，那么臂力器要如何使用呢?以下是由学习啦小编整理关于臂力器的用法的内容，希望大家喜欢!

　　臂力器的用法

学习啦在线学习网 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

学习啦在线学习网 　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

学习啦在线学习网 　　6、 追求的是数量不是重量!

　　使用臂力器的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

学习啦在线学习网 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

学习啦在线学习网 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

　　6、使用时，应匀速的做。

　　臂力器使用方法图解

学习啦在线学习网 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

学习啦在线学习网 　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

学习啦在线学习网 　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　6、 追求的是数量不是重量!