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女性激素水平低

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女性激素水平低

  雌激素是一种性激素,它的主要生理作用是促进女性生殖器官的发育成熟(如促进子宫内膜的生长),刺激女性副特征出现外,还影响代谢功能,那么女性激素水平低怎么办?学习啦小编在此整理了女性激素水平低,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

  女性激素水平低原因

  雌激素是女性朋友特有的一个生理特征,雌激素在女性的体内起到一个非常重要的重用,如果年轻女性雌激偏低的话,那么不仅对身体健康会产生一定的影响,还会导致不孕,提老衰老等诸多现象,如果雌激素偏低的话,会导致身体的分泌严重失调。

学习啦在线学习网   雌激素是女性的特有激素,当女性开始进入青春期,女性的卵巢就会开始分泌雌激素,那么也就是从那时候开始,女性的身体才真正的要开始发育成熟,女性的子宫、输卵管和卵巢等才会开始发育,从而才会产生月经。若是年经人就雌激素偏低的话,那么将对于身体的发育产生不利的影响。而年经人雌激素偏低的话,跟现在社会压力及环境也有着很大的关系,因为肾、肝及体质等都有可能导致年轻人雌激素低的。

  年轻人雌激素会低的原因一般情况跟个人的体质有关,如果年累人体虚比较严重的话,那么就会有可能导致雌激素偏低的。肾对于我们人体也是非常重要的,如果肾虚的话,那么也是会导致年轻人雌激素低的。还有一种大家可能比较少听到,那就是肝郁,年轻人如果肝郁的话,那么对于年轻人的雌激素也是会有影响的。这几个原因都是会导致年轻雌激素低的。

  一旦发现年轻人雌激素偏低的话,那么就一定要多加饮注,在日常生活中要在饮食上做一些相应的调理,在我们日常生活中有一些对于食品补充雌激素有着非常不错的效果,特别是豆制类的食品。比如,我们日常生活中食用的豆腐、豆浆、豆腐脑都是非常不错的食品,除了可以补充雌之素之外,其营养价值也非常之高,食之也是非常不错的。除了豆制品外,还有桃核也是非常不错的食品。

学习啦在线学习网   当然了,如果年轻人严重缺乏雌激素的话,那么就不是单纯的用食疗就可以解决了,一定要到正规的医院进行检查,根据医生的嘱咐进行调理。

  女性激素水平低调理方法

  1、多吃豆类及豆制品

  多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

  2、常吃卷心菜

  卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。

  3、常吃南瓜

学习啦在线学习网   南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。

  4、服用药用雌激素

学习啦在线学习网   像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

  5、常吃坚果

学习啦在线学习网   坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

  6、常吃富含硒和锌的食物

  牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。

  7、常吃富含维生素D的食物

学习啦在线学习网   维生素D与激素有一定的关联,适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

学习啦在线学习网   8、服用植物雌激素

学习啦在线学习网   植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素,直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类,包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类,均含在植物及其种籽里。

  9、及时喝水

  很多人一忙起来就什么都忘了,但是请记住:你可以忘记吃饭,但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西,感冒时多喝水可以解毒,发烧时多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

学习啦在线学习网   10、服用鲜王浆

学习啦在线学习网   蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。

  11、当归泡水喝

  在发现自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,不到一个月就可看到明显效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

  12、用药调理

  合适的药物剂量和服药疗程非常重要。由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用,因此必须从小剂量开始,在医生的指导下,逐渐增加药量,直至最佳治疗剂量。绝经前的女性,体内雌激素的分泌方式是连续的,虽然在月经周期的不同阶段略有不同,但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平。

  女性激素紊乱注意事项

  1、少吃快餐,远离毒素

学习啦在线学习网   快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

  2、多吃黄豆

学习啦在线学习网   黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

学习啦在线学习网   3、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  4、多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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