女性荷尔蒙不足如何调理
女性荷尔蒙不足如何调理
学习啦在线学习网 女性荷尔蒙不论对于女性的身体或是心理状态、情绪好坏，都造成极大的影响。女性荷尔蒙不足如何调理?学习啦小编在此整理了女性荷尔蒙不足的调理方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性荷尔蒙不足的调理方法
1、适度缓解压力
学习啦在线学习网 经常生活于各种的压力下，会加重PMS(经前期综合症)和更年期的不适症状。精神上的压力可说是女性荷尔蒙的强敌!但凡失恋、工作压力、人际关系出现问题等，都可能让你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷尔蒙长期好好相处，第一步就是舒压。适度的户外运动和旅行，都可以有效地转换紧绷的心情。中医推荐白领下班后想舒压放松，可以泡个药草美人浴，解郁安神!
学习啦在线学习网 2、恋爱中的女人最美
学习啦在线学习网 除了舒压之外，谈恋爱也能刺激女性荷尔蒙的分泌，不管有没有真的对象，影视偶像明星也行。只要是让你有小鹿乱撞、脸红心跳的恋爱感觉，那就对啦!
3、适量补充大豆异黄酮
学习啦在线学习网 豆腐等大豆制品含有丰富的异黄酮，而异黄酮素来有“来自植物的雌性激素”之称，它在体内能起到与雌性激素相似的功用。但是注意摄取要适量，否则容易引起子宫内膜异位症。
提高女性荷尔蒙的食品
(1) 芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的。你要是偏食的话，也会造成荷尔蒙的失衡。
(2) 蛋白质
学习啦在线学习网 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
(3) 蔬菜
学习啦在线学习网 蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
(4)大豆食品
学习啦在线学习网 大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。
(5) 蘑菇、海草类
提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
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