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女性内分泌失调该怎么调理好

时间: 晓琼996 分享

女性内分泌失调该怎么调理好

  内分泌是身体一个很大的系统,内分泌也是身体9大系统之一,内分泌失调包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。下面学习啦小编和大家一起学习女性内分泌失调的调理方法。

  女性内分泌失调的调理方法

  1、保证睡眠

学习啦在线学习网   很多女人有追剧的习惯,熬夜看电视的大把人,但是睡眠不足是导致新陈代谢失调的原因之一。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,睡眠4小时或不足4小时的人身体问题就更多了。所以能不熬夜就尽量别熬夜,毕竟影视剧那么多,怎么熬夜也看不完的。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。泡澡利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量(能量食品),效果相当于慢跑一公里。

  2、定时排便

学习啦在线学习网   排毒是调理内分泌的之一,女性朋友们要养成定时排便的习惯,早上晚上各一次,保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗,该排便就要排便,人体无杂物,分泌才会正常。

  3、保持乐观

  人们的压力越来越大,想要内分泌正常很难,而保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,是调理内分泌所必须要做的,所以女人们需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,听歌看书看剧都可以,哪怕是参加极限运动都行,只要能让心情放松。

学习啦在线学习网   努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  4、性爱和谐

学习啦在线学习网   乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。至于单身的女性,可以尝试多与异性交往,可以没有性生活,但是绝对不能没有产生雌性激素的动力啊!

  5、多做运动

  平时应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,按时作息,劳逸结合。跳绳、羽毛球、呼啦圈、跑步都是适合女性的有氧运动,瑜伽更是最佳的女性运动,对调理内分泌失调有很好的作用。如果懒得出门的话,您还可以下载一些几分钟的减肥运动视频,放在手机里,每天在家做十分钟就能让身体更健康。

  内分泌失调按摩什么穴位

学习啦在线学习网   1、三阴交穴按摩法

  翘起二郎腿,用拇指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。

  功效:三阴是足太阴脾经的穴位,可以治疗脾经,以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。

  2、按摩脐周

学习啦在线学习网   左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

学习啦在线学习网   3、手抓头按摩法

学习啦在线学习网   手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。

  功效:调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。

  内分泌失调吃什么好

  1、粗粮

学习啦在线学习网   红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅,这样可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

  2、豆制品

学习啦在线学习网   豆制品中因为含有丰富的雌激素,所以也被称为调节女性内分泌最好的食物之一,研究发现,进入30岁的女性如果可以坚持每天喝豆浆的话,即可以很好的延缓更年期的到来。

  3、蜂产品

学习啦在线学习网   比如说蜂蜜、蜂王浆、花粉等都具有调节女性内分泌的作用,但是因为其属于动物雌激素,因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。

学习啦在线学习网   4、维生素类食物

学习啦在线学习网   维生素E的主要产物就是生育酚,其不仅是一种最常见的抗氧化剂,同时也具有促进血液循环,减少发胖的机率。

  5、鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。


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