为什么坐车会比做运动还累

为什么坐车会比做运动还累

学习啦在线学习网 　　坐车会比做运动还累，这是为什么?明明在车上没有动啊?下面是学习啦小编为大家整理的关于坐车会比做运动还累的原因，一起来看看吧!

　　坐车会比做运动还累的原因

学习啦在线学习网 　　累不是因为运动，而是因为不运动。坐车时基本保持着同一姿势，人体在这种情况下，部分肌肉是放松的，同时还有部分肌肉保持紧张。这种紧张状态在不改变姿势，不起身活动的状态下是无法改变的。几个小时自然肌肉酸痛。反而不如轻量运动，交替活的肌肉，不易劳累。

　　做相同运动为何你比别人累

　　1、脱水。美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为：人体含水量只要减少1%～2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足，如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。

　　2、运动过于频繁。随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的睡眠，每周做2～3次力量训练，周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或瑜伽。

　　3、换气方法不对。呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸。

　　4、爱吃精细碳水化合物。面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感。为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

　　5、患有睡眠呼吸暂停综合征。这不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦呆滞，运动时疲乏无力。如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生诊治。

　　坐车老晕车怎么办

　　1.长途的话，买晕车药就好了~“小小两粒，远离油气。”;

　　2.一个小时的话，如果是上午，就早起会儿，跑车上睡;如果是下午的话，就不要午睡了~Tip：找一个面相和善可亲的小伙伴，或许会被允许靠着对方肩膀睡的~);

　　3.听说上车前备上新鲜水果，或者“西瓜霜含片”之类相对清凉的东西也有效果的;

　　4.带上矿泉水，湿巾，放到鼻子的位置，会有所缓解吧;

学习啦在线学习网 　　5.坐的位置也要'考究'一下啦，坐在前排，靠窗，方向向着行驶方向，会舒服一点;

学习啦在线学习网 　　6.听说按压一些穴位也可以缓解症状的。