引起足底筋膜炎的原因有什么
引起足底筋膜炎的原因有什么
足底筋膜炎是不正确的运动引起的慢性损伤,如长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行等,很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。以下就是学习啦小编做的整理,希望对你们有用。
足底筋膜炎的原因
学习啦在线学习网 1、穿着高跟鞋;
2、体重增加;
学习啦在线学习网 3、走路及爬楼梯的次数增加,以及长时间站立。
除此之外,先天性足弓异常,比如高弓足或者低弓足患者,较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
足底筋膜炎的治疗
减轻疼痛
学习啦在线学习网 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。
中医治疗
可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。中医桂芩活络贴贴于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中医乌 金 膏内调外治之法,一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛,一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血,攻补结合,故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。
筋膜炎中医治疗方法
学习啦在线学习网 中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主,但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异,各有不同。桂附 膏治疗以活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主。
学习啦在线学习网 [药物组成] 威灵仙40g、制川乌、虎杖各30g、乳香、没药、地鳖虫、片姜黄、青木香、骨碎补各20g、川蜈蚣大3条。
学习啦在线学习网 [功能主治] 行气活血通脉。治疗风湿性、类风湿性关节炎,肌炎,肌筋膜炎,骨质退行性变等。
学习啦在线学习网 [用法用量] 每次服20ml,每日三次饭后服。服一料为一疗程,一般服二三疗程。
学习啦在线学习网 [制备方法] 上药打碎装入瓶中,浸粮食白酒1750~2000ml,密封,每日摇荡一次,十日后服用。
足弓支撑鞋垫
学习啦在线学习网 带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,通过专用的3D扫描仪扫出足底三维图像,使用数字化雕刻机雕刻鞋垫,此种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。《卫生部疼痛学分册》也作出注释:足垫是治疗足底筋膜炎的有效方法。
伸展运动
学习啦在线学习网 a.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
b.向前靠在一张桌子、椅子或柜台上,慢慢地蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。重复20次。
c.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作20次。
学习啦在线学习网 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。
其他治疗选择
1、理疗;
学习啦在线学习网 2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
3、局部封闭治疗;
4、使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛;
5、常用热水泡脚,可以缓解病痛。
中医偏方
热汤外洗方子:桂枝30克,赤勺30克,桑枝20克,一日三次,一剂两天,三剂一疗程。
足底筋膜炎的注意事项
勿走健康步道
有足底筋膜炎的患者,千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛,反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
勿做脚底按摩
很多人喜欢找人做脚底按摩,认为愈痛愈好,临床上有医师发现,不少人因做脚底按摩,按出足底筋膜炎。医师表示,民众在接受脚底按摩时,千万不要硬着头皮忍痛,疼痛难耐时,一定要请按摩师放轻力道或停止。
睡觉时使用脚部护木
学习啦在线学习网 睡觉时,在脚底放一块护木,让脚踝保持九十度,不要向下放,这样筋膜就不会这么紧了,起床的第一步就不会疼痛。
选择运动气埝鞋
要改变穿鞋习惯,不要穿拖鞋,因为拖鞋没有包复性,要穿运动气埝鞋。但有两个重点,一是鞋子的后跟是有包背的,可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来;二是鞋底要软,才不会碰到痛点。
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