掉头发吃什么好
学习啦在线学习网 掉头发是一个很严峻而不容忽视的问题，那么掉头发吃哪些食物好？下面学习啦小编分享了治疗掉头发的食物，一起来了解吧。
治疗掉头发的食物
海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉
学习啦在线学习网 鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
牛肉
学习啦在线学习网 牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
学习啦在线学习网 豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
葡萄
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
2款食谱有效防止脱发
乌发宝粥
材料：黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;红豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圆肉40克;百合干20克;干莲子20 克;枸杞子20克;红枣40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黄冰糖50克。
做法
学习啦在线学习网 1、将能够水洗的 都用水 漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好。
学习啦在线学习网 2、如果没有黄冰糖，用红糖代替也不错。
3、用高压锅，所有食材放入，加水适量，搅和均匀。
4、高压锅开锅、上气、压阀之后，用低火即可，三、四个小时之后关火比较好，因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。
5、晾凉之后，就可以盛起来，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。
6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三个小时，早上正好可以来一小碗。
核桃肉益发汤
材料
学习啦在线学习网 主料：瘦猪肉120克。
辅料：女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克。
调料：姜5克，盐4克。
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