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胃胀气吃什么食物好

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  胃胀气虽然不是什么大病,但是如果不治疗,也会影响我们的胃部健康。有哪些方法可以缓解胃胀气呢?学习啦小编为大家收集整理了效缓解胃胀气方法,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

  10个建议有效缓解胃胀气

  1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

学习啦在线学习网   2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

学习啦在线学习网   3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

学习啦在线学习网   4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

学习啦在线学习网   5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

学习啦在线学习网   6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

学习啦在线学习网   7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。

学习啦在线学习网   8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

  9、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

学习啦在线学习网   10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

  胃胀气产生原因

  1.吃饱立刻趴下,许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

学习啦在线学习网   2.边吃饭、边发言,空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。

  3.生气,情绪不稳定,压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

  胃胀气的三款食疗方

  材料:瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

  做法:煮好白饭,锅里放少许食用油,加入瘦肉、葱段后炒,加入适量水,等沸后加入陈皮约煮2分钟,再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥,熟后加盐调味即可。

  功效:可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状,适合肠胃胀气或不舒服者食用。

  2、鸡内金粥

学习啦在线学习网   食材:鸡内金、粳米100克

  做法:

  1.鸡内金清洗干净,沥干水分后用文火炒至黄褐色,研为细末备用;粳米清洗干净,备用;

学习啦在线学习网   2.将粳米放入锅中,同时放入适量的清水,煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖,调味后即可食用。

  粉光参鱼汤

  材料:虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。

学习啦在线学习网   做法:虱目鱼洗净、切小块,放锅里,再把所有食材洗净后放入锅里,加2000毫升水,置入电饭锅中煮熟。

  功效:能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等情况,适合经常肠胃胀气或不舒服的人食用。

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