男人经常失眠吃什么好

男人经常失眠吃什么好

　　每个人都有失眠的经历，那么男人失眠怎么办?失眠吃什么好呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

学习啦在线学习网 　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。

　　失眠饮食要求

　　1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

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　　4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

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　　6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

　　7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

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　　失眠怎么办 失眠吃什么好

　　1、莲心茶

　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

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　　2、百合粥

学习啦在线学习网 　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

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　　3、酸枣仁粥

学习啦在线学习网 　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　4、栗子龙眼粥

学习啦在线学习网 　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　5、茶叶加酸枣仁

　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　6、丹参冰糖水

学习啦在线学习网 　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。