年轻人补肾吃什么
年轻人补肾吃什么
学习啦在线学习网 我们都知道肾虚是越来越普遍疾病,很多人都意识到自身出现了肾虚的各种症状,然而很多人却没有积极主动的去补肾,这其中年龄处在20-30岁的人最为普遍。但应该怎么补呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。
年轻人补肾的正确方法有哪些,开始补肾的最佳年龄
肾脏是人体的重要器官,它的直接作用是生成尿液,肾脏有三大基本功能:
学习啦在线学习网 (1)生成尿液、排泄代谢产物。
学习啦在线学习网 (2)维持体液平衡及体内酸碱平衡。
(3)内分泌功能。总的来说肾脏的功能是很强大的,它与人体的五脏六腑之间都有各种联系,所以肾虚的人不单单是肾脏出现问题,人体的消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到影响。正常情况下30岁以后身体开始走下坡路了,体力开始跟不上了,这是从宏观上、整体上的一种虚。但事实上,每个人除了整体之外,身体的某个局部可能都会比整体消耗得更多一点,考虑到这一点,生活压力大的年轻人,可能20岁左右就要开始补。补肾不仅仅是补性,这是很多年轻人都要明白的道理。
饮食方面:可以从吃的方面补肾,如,可以吃动物肾脏,因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,有滋补又有强壮之功。吃海参,可补肾益精、滋阴壮阳。吃芡实,具有补肾固精、补脾除湿功能。此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
学习啦在线学习网 健身锻炼:经常运动,锻炼身体,保持充沛的精力和活力,有着极好的心情。改正那些不良的嗜好,多参加些户外运动,经常锻炼一下身体,养成良好的生活习惯,每天可以给自己制定计划,锻炼一小时,不仅能够补肾,更好的是促进新陈代谢,保持身体健康。但值得注意的是,锻炼身体也要适可而止,不可过度,否则强度大的话会对自己身体造成负担。
饮水排毒:适量饮水不憋尿,尿液留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。
吃什么食物养肾补肾呢?
1、狗肉
在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。
2、鸽肉
学习啦在线学习网 鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。
3、泥鳅
学习啦在线学习网 泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
4、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分化和铲除体内废物的成效。果蔬汁中富含多种植物化学物质,有助于防止透析病人发作肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改进肾脏健康。
5、西红柿
学习啦在线学习网 每星期吃西红柿3次以上能够防止呼吸系统疾病,维护双肺免受细菌的感染。但西红柿红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的,也即是说,越是不甜的西红柿,其间西红柿红素含量越高。
引起男性肾虚的四大原因
1、经常熬夜
学习啦在线学习网 现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,电脑、游戏、加班都是他们熬夜的原因。比如工作负担重,需要加班加点完成工作。交际的需要,白天上班很难有时间,长夜提供了难得的机会。痴迷足球,球赛多在夜间进行。偏爱上网,看大片、玩游戏。夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。
学习啦在线学习网 2、长时间不运动
学习啦在线学习网 现在的人工作形式大多是坐在那里对着电脑工作,而且一坐就是一整天,这样的工作使人的全身血液得不到充分流动。另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常,所谓的久坐伤肾就是这个道理。另外,久坐还会引起肩周炎、颈椎病、静脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题,令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关,所以应该尽量避免长时间坐着不动。
3、压力大
学习啦在线学习网 随着生活压力的增大,各种房子各种加班,都增加了人们的压力,尤其是男人,在家庭上的压力更加大。而且我们都知道工作、生活压力大,精神长期紧张,容易使身体抵抗能力显著下降,致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的六淫侵害时变得弱不禁风,伤肾伤身。同时,劳则气耗,过度劳累使人体精气消耗太多,自然会伤肾,这也是引起男人肾虚的原因之一。
4、酗酒、酗烟
学习啦在线学习网 吸烟伤肺,酗酒伤肝,这是基本常识。可是很多人却不懂。吸烟酗酒的年龄越来越年轻化,很多年轻人在中学时期就有了吸烟的习惯。严重伤害了我们的肝跟肺。肺与肾之间的阴液也相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。所以,吸烟对肾的伤害是非常大的。另外,喝酒伤肝,而肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也是不利于养肾的。