女生掉头发吃什么好
女生掉头发吃什么好
由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。那女性脱发吃什么好呢?下面是由学习啦小编收集整理的，供您参考
女性脱发吃什么好呢
学习啦在线学习网 (1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
学习啦在线学习网 (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
学习啦在线学习网 (4)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻桑葚、核桃仁等。
预防女性脱发的方法
学习啦在线学习网 1.不用尼龙梳子和头刷。
学习啦在线学习网 2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。
学习啦在线学习网 3.不用脱脂性强或碱性洗发剂。
4.戒烟。
5.节制饮酒。
6.消除精神压抑感。
7.烫发吹风要慎重。
学习啦在线学习网 8.减少染发烫发。
9.空调要适宜。
学习啦在线学习网 10.注意帽子，头盔的通风。
学习啦在线学习网 11.避免暴晒。
学习啦在线学习网 12.不吃辛辣油腻食物。
有益于生发的食物：
学习啦在线学习网 1、宜食含碘高的食物。
2、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
3、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
学习啦在线学习网 4、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
学习啦在线学习网 6、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
饮食中避免和忌食下列食物：
学习啦在线学习网 1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
3、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
上面为大家介绍了女人掉发的10大原因，经常掉发的女性要多吃生发固发食物，少吃燥热、高糖食物。
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