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坐飞机前饮食注意事项

时间: 肖阳1034 分享

学习啦在线学习网   如今坐飞机出行已经成了很多朋友最便捷的选择。在飞行过程中,不合理的饮食常常会导致肠胃出现不舒服的现象。那么坐飞机前吃什么好呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  坐飞机前的正确饮食

  忌过饱

  人在高空中肠胃血液相对减少,导致肠胃分泌能力下降,蠕动减弱,容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担,有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机,这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应,出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人,如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

  忌油腻食物

学习啦在线学习网   油腻食物本身不太好消化,再加上人在高空中肠胃消化能力很弱,食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

  忌容易产气的食物

  随着飞机升入高空,气压越来越低,胃肠道内的气体会发生膨胀,人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此,登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

  正确的做法是在登机前1小时左右,稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物,以六分饱为宜。

  乘飞机的旅客,由于高度、气温、气压等因素的改变,飞行时人体需要消耗较高的热量。所以,饮食中要注意摄取高热量的食品,才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时,根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

  如何在飞机上享用素食

学习啦在线学习网   1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常会主动询问你的餐饮要求,然而很多小的航空公司以及国内航班的旅客可能就要自己主动预定,有时甚至还要填写一个申请表。飞机起飞前24小时之内都可以给航空公司打电话预定素食。

  2. 根据自己的情况选择素食餐种类。一般飞机上会提供西方严格素食、东方素食等几种不同的素食种类,并配有不同的国际标准代码,你只需要说明自己是哪一类素食以及饮食偏好,航空公司会为你选择相应代码的素食。

学习啦在线学习网   3. 确认素食餐已经成功预定。起飞前24小时内,可以打电话向航空公司确认是否已经成功预定素餐。到机场拿到登机牌后,可以再次确认,特殊饮食的编码会直接印在登机排上。

  大多数适合预定了素食的乘客都会得到优先送餐服务哦。当然,如果你不小心忘记提前预定,还是可以碰一下运气问问乘务员是否备有素食可以选择。

学习啦在线学习网   另外,如果出行前准备时间充裕,带一些洗好的水果、坚果、干果或素食小点心备着,就可以避免因机上不提供餐食或者份量小吃不饱而饿肚子的状况。

  预防晕机的办法

  1、乘机前的头一天晚上,保证充足的睡眠休息,第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时,至少也要提前半小时口服晕机宁。

  2、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位,能减少噪音和扩大视野。

  3、在空中应做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

  4、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远,看远处的云和山脉、河,不要看近处的云。
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坐飞机前饮食注意事项

如今坐飞机出行已经成了很多朋友最便捷的选择。在飞行过程中,不合理的饮食常常会导致肠胃出现不舒服的现象。那么坐飞机前吃什么好呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。 坐飞机前的正确饮食 忌过饱 人在高空中肠胃血液相对减少,导致
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