学习啦 > 知识大全 > 知识百科 > 医学知识 > 女生补血吃什么水果

女生补血吃什么水果

时间: 肖阳1034 分享

女生补血吃什么水果

学习啦在线学习网   女人们都知道补血对健康的重要性,因此会办法补血,如吃补血的水果。以下介绍了几种补血效果不错的水果以及需要补血的女人类型,想要了解更多的话,请往下看。

  女人吃什么水果最补血

  1、桂圆

学习啦在线学习网   桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  2、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  3、橙子

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

  4、桑葚

  桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

  5、草莓

  每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

  6、樱桃

  樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

  7、葡萄

学习啦在线学习网   葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

  8、柚子

  柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  9、红枣

  红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  哪些女性需要补血

学习啦在线学习网   1、月经不调的女性。

  2、绝经期过早到来的女性。

学习啦在线学习网   3、赘肉多、身材走形的女性。

  4、睡眠不好、皱纹增多的女性。

学习啦在线学习网   5、胸部扁平、乳房下垂的女性。

  6、临近绝经、绝经1年以内的女性。

学习啦在线学习网   7、肤色不好,伴有色斑、黄褐斑的女性。

学习啦在线学习网   8、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性。

学习啦在线学习网   9、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性。

  三款补血食谱推荐

  鲤鱼补血汤

学习啦在线学习网   材料:黑豆4两,生姜2片,红枣10粒,鲤鱼1条,陈皮1小块,胡椒粉适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

学习啦在线学习网   2、将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

  3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

  4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

学习啦在线学习网   功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

  杞子南枣煲鸡蛋

  材料:枸杞子20克,南枣10枚,鸡蛋2个。

  做法:

  1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

学习啦在线学习网   2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

  功效:补虚劳、益气血、健脾胃。

  猪肝菠菜汤

学习啦在线学习网   材料:猪肝150克,菠菜适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟。

学习啦在线学习网   2、或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调料,吃肝吃菜喝汤。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
猜你喜欢

1.女人吃什么水果可以补气血

2.女人春天吃什么水果补血

3.吃什么水果能补血补气

4.女人吃什么补血效果好

5.

6.补血暖宫的水果

7.痛经吃什么水果

3386340