宝宝防病食材有哪些
学习啦在线学习网 在宝宝的成长过程中，家长就担忧的就是宝宝生病了!因此为了预防宝宝生病，家长可以从饮食方面来做调理，宝宝防病食材有哪些的呢?本文是学习啦小编整理宝宝防病食材的资料，仅供参考。
宝宝防病食材
防病食材一：蘑菇
学习啦在线学习网 蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。
学习啦在线学习网 蘑菇肉包的做法：
学习啦在线学习网 材料：面粉500g，蘑菇500g，猪肉馅500g，鸡蛋1个，盐、味精、香油、耗油、酱油、香其酱、十三香各适量。
做法：
1、面粉加酵母和面，提前发上。包子面和的应该比馒头面要软很多，这样蒸出来的包子会很松软。蘑菇洗净放入开水锅里焯水。
2、蘑菇用开水焯过之后剁碎混合在猪肉里，打入两只鸡蛋，放入盐、味精、香油、酱油、蚝油、香其酱、十三香，拌均匀即可。
3、将面从面盆里取出，在面板上盘整一会，面也盘整越好吃，然后分成小剂子。
4、面皮不用擀面杖擀，直接用手掌摁一下就可。装入肉馅，包成包子状。
5、包子全部包好，盖上一层湿布，饧15-20分钟。
6、提前把玉米叶泡软，铺在锅底当屉布，开火，将水烧开，将包子放入锅中蒸制。
7、热水十二分钟即可，如果是冷水入锅，可以延长5分钟。
防病食材二：番茄
学习啦在线学习网 可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。
学习啦在线学习网 番茄鸡蛋拌面的做法：
学习啦在线学习网 材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。
做法：
1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用。
2、鸡蛋打散备用。
3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出。
4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水。
学习啦在线学习网 5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅。
学习啦在线学习网 6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。
防病食材三：土豆
含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
学习啦在线学习网 土豆酥饼的做法：
材料：土豆100g，玉米淀粉100g，鸡蛋1个，红糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。
做法：
1、红糖、黑芝麻粉加少许食油、玉米淀粉拌匀，拌匀成馅料。
2、土豆去皮、洗净、切片，放微波炉中，高火加热5分钟。
学习啦在线学习网 3、熟的土豆压成泥状，加入玉米淀粉。
4、土豆泥与淀粉充分拌匀，稍凉，加入鸡蛋，拌匀。
学习啦在线学习网 5、加入沸水，和匀、揉透，和好成光滑面团，软硬要适中。
6、分成小剂子，捏成面皮状，包入馅料，包好的土豆泥，压成小饼状。
学习啦在线学习网 7、放入锅中，用小火煎制，煎至土豆酥两面微黄即可。
防病食材四：鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能使宝宝增强体质，又不会过度肥胖。
鸡肉粉的做法：
学习啦在线学习网 材料：河粉100g，鸡蛋1个，提前炖好的鸡肉适量，香葱、盐、生抽、花生油各适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、香葱切碎备用，锅烧热油，打入鸡蛋表面撒少量盐调味小火稍煎。
2、鸡蛋稍煎凝固后，放入鸡肉加冷水烧开。
3、水烧开变以奶白色后，放入河粉。
学习啦在线学习网 4、河粉熟后，入生抽和盐，花生油调味，入香葱碎即可。
防病食材五：玉米
学习啦在线学习网 可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇。
胡萝卜玉米蛋饼的做法：
学习啦在线学习网 材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。
做法：
1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋。
学习啦在线学习网 2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊。
学习啦在线学习网 3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐。
学习啦在线学习网 4、所有材料充分搅拌均匀。
学习啦在线学习网 5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热。
6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。
宝宝抗病的食物
薯类——
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
多吃薯类帮助宝宝抗病
酸牛奶——
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
学习啦在线学习网 多吃酸奶帮助宝宝抗病
小米——
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
多吃小米帮助宝宝抗病
胡萝卜——
学习啦在线学习网 宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。
多吃胡萝卜帮助宝宝抗病
西红柿——
西红柿中含有大量的维生素C，宝宝多吃西红柿，多摄取维生素C，能够提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
学习啦在线学习网 多吃西红柿帮助宝宝抗病
学习啦在线学习网 豆浆——
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
多喝豆浆帮助宝宝抗病
苹果——
苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
多吃苹果帮助宝宝抗病
学习啦在线学习网 蘑菇——
学习啦在线学习网 蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
学习啦在线学习网 多吃蘑菇帮助宝宝抗病
学习啦在线学习网 苦瓜——
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
多吃苦瓜帮助宝宝抗病
黑木耳——
学习啦在线学习网 黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
多吃黑木耳帮助宝宝抗病
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