一到两岁宝宝吃什么有营养
一到两岁宝宝吃什么有营养
学习啦在线学习网 为了能让宝宝更健康的成长,在宝宝的三餐的制作上,爸爸妈妈们都要多花一些心思来好好制备了呢!下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。
两岁宝宝食谱之饮食重点:
在宝宝两岁的时候,爸爸妈妈们给宝宝制作的食物需要注意一下几点:首先,注重食物的合理搭配。长到两岁的宝宝已经不仅仅只是满足于吃辅食了,爸爸妈妈们给宝宝吃的食物呀注重合理的搭配,以荤素混合为主。
学习啦在线学习网 除此之外,爸爸妈妈们还要注意为宝宝的饮食进行粗细搭配,粗粮的比例要占到宝宝饮食的四分之一为好哦!很多爸爸妈妈们都误认为宝宝的食物吃的越精细就越容易消化,其实,只吃精细的食物,反而不利于宝宝的健康生长呢!
学习啦在线学习网 其次,此时,爸爸妈妈们还要注重为宝宝补充营养,譬如多给宝宝吃一些铁元素、钙元素以及蛋白质含量高的食物,这样才有利于宝宝的生长发育。
两岁宝宝食谱之主食类:
学习啦在线学习网 在两岁宝宝的饮食中,小编要推荐的主食主要是肉松蛋炒饭。初次听到这道菜肴的名称时,爸爸妈妈们就应该知道,这个肉松蛋炒饭主要的原材料就是肉松、鸡蛋、以及大米啦!
首先,爸爸妈妈们需要将鸡蛋打散掉,然后把一些需要添加的辅料,譬如火腿、杂菜等,都放在微波炉中用高火加热,接着,在锅中倒入适量食用油,把鸡蛋、辅料以及肉松、大米都放入锅中去翻炒。待其炒熟了之后,就能够出锅了。
这道主食不仅色香味俱全,能够勾起宝宝的食欲,而且,鸡蛋中含有的蛋白质绝对是首屈一指的,宝宝不仅会爱吃这道香喷喷的菜肴同时还能够补充到营养呢!
两岁宝宝食谱之汤类:
学习啦在线学习网 说完了主食,我们再来说一说汤。小编要为爸爸妈妈们推荐的适合两岁宝宝喝的汤是萝卜鱼丸汤,这道汤能够很大程度的帮助宝宝开胃哦!那么这道汤具体怎么做呢?
学习啦在线学习网 首先,爸爸妈妈们需要准备充足的食材,主要有胡萝卜、青萝卜各五十克,三颗左右的鱼丸,还有盐巴等调味料。
在烹饪之前,爸爸爸爸们需要将所有萝卜、芹菜清洗干净,并且切成块状,把芹菜切成碎末,然后将这些食材一起放入烧开的水中进行熬煮,等到白萝卜都熟透了,再加入鱼丸、芹菜和盐巴等等,再以慢火来熬煮十几分钟,就可以了。
两岁小孩吃什么有营养?
学习啦在线学习网 两岁小孩补充营养吃最有营养的食物是没有用的,因为各种食物所含有的营养成分不一样,所以让两岁的宝宝吃各类的食物才能补充营养。两岁的宝宝已经长出牙齿,主要食物也逐渐由奶类为主转向以混合食物为主,但是由于此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能完全给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特征和营养的特殊需求,为他制作合理的食物,保证营养的均衡获得。
1、两岁小孩吃什么有营养呢?小编要首鉴的便是多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。在六大类营养物质中富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
2、五谷类是人类的主食,在宝宝断乳之后,替代乳液的食物也是谷类。全谷类含有丰富的胚芽和多醣,维生素B和E,这些抗氧化剂能增强宝宝的免疫力,加强宝宝免疫细胞的功能。
学习啦在线学习网 3、两岁小孩吃什么有营养?当然少不了天天五份蔬果,这不仅仅是成人饮食的信条,也适合应用到两岁宝宝身上。如蕃茄、胡萝卜、维生素C与E等含量丰富,其中的纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助宝宝肠道益菌生长。两岁孩子若不喜欢蔬菜,可以把它剁碎,然后混合谷类或肉类把他们做成丸子、饺子或馄饨,这样宝宝就容易接受了。
学习啦在线学习网 4、丰富的蛋白质及钙质。两岁正值身体快速增长及脑神经发育期,需要丰富的蛋白质及钙质来促进生长的需要。所以乳类制品是两岁小孩最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期补充营养的需要。
5、两岁小孩吃什么有营养?人体最重要的成分是什么?柔柔软软的水是人体重要成分。两岁小孩体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸发流失多,更需要补充充足的水分。水分充沛,才能新陈代谢旺盛,免疫力也就自然提高。
两岁小孩补充营养要注意这些事项
学习啦在线学习网 两岁小孩吃什么有营养,接下来重要的便是补充营养时的注意事项了。
1、请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。
2、以荤素混合为主,进行粗细搭配。不要让宝宝因为偏食而导致营养失调。
3、油炸类食品应尽量避免。
4、注重食物的合理搭配。饮食要讲究均衡,啥都吃营养才能更全面。
学习啦在线学习网 5、有色素的饮料,还有垃圾食物两岁的宝宝要少吃。
三、两岁小孩吃什么有营养?小编推荐2款食谱
1、鸡蛋粥
学习啦在线学习网 材料:鸡蛋1个,胡萝卜1个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯,盐若干
做法: (1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。
2、竹荪百合四宝汤
学习啦在线学习网 材料:竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。
做法:(1)将所有材料洗净,莲藕去皮切片,玉米棒切段。
(2)锅置火上,加入半锅清水,煮沸后放入排骨,烫后洗去浮沫,捞出来作为备用。
(3)砂锅置火上,加入清水,煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片,持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟,再加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟。
学习啦在线学习网 (4)加入小白菜煮沸,调入食盐、香油即成。
由于2岁小孩乳牙已长齐具有一定的咀嚼能力。只要将蔬菜切成细丝、小片,既能满足两岁小孩对营养素的需求又适应宝宝此时期的咀嚼能力。两岁小孩吃什么有营养主要还是得注意饮食搭配合理的,饭菜丰盛些,种类丰富些,不要让宝宝挑食或者偏食的,那么宝宝是会吸收到更全面的营养的,也是有助于提高宝宝的免疫力的。
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