宝宝爱吃零食怎么办
宝宝爱吃零食怎么办
宝宝总是爱吃零食的，经常会看到宝宝牙齿黑黑的，那就是吃多了零食的结果，那么，宝宝爱吃零食怎么办?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
宝宝喜欢吃零食的原因
香甜的零食一定是宝宝最爱。但从经验而言，家里越是管得严，宝宝对有些“垃圾食品”的瘾也就越大。相反，那些家里比较民主且宽松，尤其是亲子关系比较好的，宝宝反而不会那么留恋零食。经常吃“垃圾食品”，的确会危害宝宝的身体健康。过多的糖分和油脂不仅会导致宝宝的体重超标，过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷，导致血压等问题。其次，碳酸饮料会影响宝宝吸收钙质，导致骨质疏松;很多添加物都有致癌的危险。当然，宝宝是不会懂得这些的，所以每当父母试图阻拦宝宝：“别吃、少吃”，都会遭到他们奋力而顽强的抵抗。
宝宝光吃零食不吃饭怎么办
宝宝光吃零食不吃饭怎么办?很多宝宝都爱吃零食，那么宝宝总是喜欢吃零食不爱吃饭怎么办呢?这让妈妈们很是头疼，怎样纠正宝宝爱吃零食的习惯呢?下面就一起看看吧。
1、大人本身养成正确的饮食习惯。“言教不如身教”，小宝宝的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求宝宝遵守定时吃饭习惯。
2、固定的开饭时刻。尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定宝宝须吃完自己的那一份餐，如果宝宝不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，宝宝便会养成定时、定量的习惯。
学习啦在线学习网 3、减少正餐之外的食物。虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免宝宝因多吃了一些零食，而吃不下正餐。
学习啦在线学习网 4、促进宝宝的食欲。宝宝肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫宝宝进食，反而会造成反效果，试着促进宝宝的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。
学习啦在线学习网 5、选购宝宝喜爱的餐具。宝宝都喜欢拥有属于自己独有的东西，替宝宝买一些图案可爱的餐具，可提高宝宝用餐的欲望，如能与宝宝一起选购更能达到好效果。
6、多花心思在菜色上做变化。在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
7、让宝宝参与做饭的过程。例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果，甚至可询问宝宝的意见，请宝宝协助您一起做饭，宝宝不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。
8、为吃饭增添趣味性。在宝宝吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。
9、利诱宝宝吃饭，宝宝不吃饭，可以采用利诱的方式对待。如果宝宝特别喜欢看动画片，那么利诱他吃完饭才能看动画片;如果宝宝特别喜欢玩玩具，那么利诱他吃完饭才能玩。这样宝宝慢慢的习惯了，就不会天天嚷着要零食。
10、开饭前十分钟先行预告。当宝宝玩得正高兴时，若突然被打断会引起生气、反抗和拒绝的心理。所以即使只是一岁的幼儿，也应该事先告之他即将要做的事，例如：“再过十分钟就要洗手吃饭了!”
各种美味的零食，总是诱惑着宝宝们的心思，适当吃零食是有好处的，但也不可只吃零食而不吃饭，要知道，饭才是人的根本。
如何为宝宝挑选适合的零食
零食红绿灯
市面上的零食种类琳琅满目，家长究竟该如何为宝宝挑选适当的零食呢?查慧琦将零食分成绿、黄、红三个等级，建议家长可以依照此分类，作为给予宝宝零食的标准，并尽量避开黄灯、红灯类的零食：
绿灯等级
定义：此类零食又称作点心，可以用来补足正餐的不足，其热量通常比正餐还要少。这类食物多由天然食材制成，经过较少的加工过程，添加物也相对较少，具有适量的蛋白质，营养素也较为均衡，因此这类的零食对于幼儿来说是比较安全的，父母可以安心给予宝宝食用。
建议的食用频率：每天都可以吃。
绿灯零食：饮品像是牛奶、豆浆、优酪乳、天然果汁，以及非夹心饼干(像全麦饼干、消化饼、口粮饼等高纤低脂的饼干)，或是包子、小馒头、吐司、麦片、烤地瓜，以及坚果类(如花生)，还有天然谷类制成的甜汤(如绿豆汤、红豆汤)等，都属于绿灯等级的零食。
黄灯等级
定义：基本上，这类的零食还是使用天然食材制成，但是经过加工、调味、再制成的过程，含有比较多的人工添加物。只提供某些营养素，但是所含的营养素较不均衡，因此无法用来补充正餐的不足。
建议的食用频率：一周少于1次。
黄灯零食：包括牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝、巧克力、夹心饼干(如花生饼干)、有包馅的面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁、加工水果罐头等。
红灯等级
定义：经过高度加工，其营养素非常不均衡，通常含有太多的精制糖、脂肪、人工添加物(如色素、香料)与热量。有些是热量极高，却没有什么营养价值，称为‘空热量食物’，如汽水;有些则钠含量过高，如经过高度腌制的蜜饯类。
学习啦在线学习网 建议的食用频率：尽量不要，若一定要吃的话，建议一个月少于1次。
学习啦在线学习网 红灯零食：含糖饮料及碳酸饮料，如橘子汽水、可乐、奶昔等;以及面食类，如点心面、泡面等;油炸类如洋芋片、薯条、热狗等;其他像是棉花糖、蜜饯、化梅、梅子饼、糖果、蛋塔、红&白鳕鱼片等都属此类。
儿童不能吃的零食
1、巧克力
过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响宝宝的食欲。
2、茶叶水
学习啦在线学习网 茶叶中含有的物质会使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。
3、爆米花
爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
4、羊肉串
学习啦在线学习网 烤羊肉串是很多小宝宝的至爱，殊不知，羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。
5、葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起上火。
6、果冻
学习啦在线学习网 大多数果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响宝宝对钙的吸收。而且年龄太小的宝宝吃小果冻时有被噎到的风险。
7、泡泡糖
学习啦在线学习网 泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻，而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去。
8、腌渍类
营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致宝宝营养不良。
9、浓缩乳制品
奶酪、炼乳等浓缩乳制品，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
10、“三高”类
高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸，容易影响宝宝食欲，甚至会成为“三高”的隐患。
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