五个月宝宝吃什么食谱
五个月宝宝吃什么食谱
当宝宝长到5个月以后,这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食,为将来的断奶做准备。那么下面小编就为大家介绍几款宝宝的营养食谱吧。
5个月宝宝的营养食谱大全
10倍粥
学习啦在线学习网 材料：大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：
学习啦在线学习网 1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)(这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)材料：大米、水，大米与水的比例是1:7
做法
1、大米浸泡2～3小时后放入锅内煮，煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火，再焖10分钟即成。
2、注意如果用1份米饭+3份水，微火煮15～20分钟，关火焖10分钟亦可。
红小豆粥
学习啦在线学习网 材料：红豆，做好的10倍粥
做法
1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
2.取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可
红薯粥(同理可做南瓜粥、山药粥)
学习啦在线学习网 材料：红薯1小块(约1两)，10倍粥的配料
学习啦在线学习网 做法：1.红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。
南瓜粥
材料：大米、南瓜、水各适量
做法：大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。
营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
小米粥
材料：小米、水，比例为(1:10)
学习啦在线学习网 做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
学习啦在线学习网 营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
玉米面粥
材料：1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水
做法：把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止，关火焖10分钟即成。
学习啦在线学习网 营养提示：玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。
乌龙面糊
材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量做法：1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。
梨水燕麦片粥
材料：梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃)、水
做法
学习啦在线学习网 梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。
营养提示：梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。
五个月的宝宝可以吃的水果
1、香蕉
香蕉能预防宝宝便秘，香蕉比较软一些，可以用勺子挤压成泥给宝宝吃。
2、苹果
苹果营养丰富，健胃消食，可以给宝宝蒸一个苹果，用勺子舀着吃。
3、橘子
学习啦在线学习网 把橘子对切成两半后用专用压汁机炸成汁。给宝宝喂食前加入等量的温开水稀释比较好。但橘子不要给宝宝多吃，否则容易上火。
4、柚子
柚子属于败火的水果，炸成汁后再稍加热给宝宝吃比较好。最好在饭后半小时给宝宝吃。
5、猕猴桃
学习啦在线学习网 猕猴桃富含维生素，能补充宝宝每天维生素的需要。可以把熟透的猕猴桃用小勺挖出里面果实给宝宝吃。
6、菠萝
新鲜的菠萝含有凤梨酵素，可以帮助消化。可以将菠萝榨汁给宝宝，第一次食用一定要注意稀释，而且要观察宝宝是否对这道果汁有过敏反应。
7、哈密瓜
学习啦在线学习网 哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。
8、木瓜
木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
9、葡萄
葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。
10、香瓜
学习啦在线学习网 香瓜汁含有苹果酸、葡萄糖、维生素C等营养，对感染性高烧、口渴等，具有很好疗效。
五个月的宝宝可以吃的辅食
1、蜜汁南瓜泥
材料
南瓜100克、蜂蜜1小勺。
做法
(1)南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片。
学习啦在线学习网 (2)用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。
(3)用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周。食用前淋上蜂蜜即可。
营养提示
学习啦在线学习网 南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，让人拥有明亮双眼，还能全面提高人体免疫力。
2、蛋黄粥
材料
学习啦在线学习网 米适量，肉汤(或鱼汤、菜汤)适量，蛋黄1个。
做法
学习啦在线学习网 (1)把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。
学习啦在线学习网 (2)除去汤面的油，炒熟鸡蛋。
学习啦在线学习网 (3)当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞。
学习啦在线学习网 (4)使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。
(5)把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。
(6)然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂宝宝进食。
营养提示
学习啦在线学习网 鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲;病后体虚，营养不良。
学习啦在线学习网 3、苹果胡萝卜泥
材料
学习啦在线学习网 苹果100克，胡萝卜200克。
做法
(1)先将准备好的苹果去皮后清洗干净，然后研磨成泥状备用。
(2)接着再将胡萝卜同样去皮，并且也研磨成泥状。
学习啦在线学习网 (3)然后把苹果泥与胡萝卜泥混合，并且用20毫升水调稀后上锅蒸3分钟，等到稍凉后食用即可。
营养提示
在苹果中含有大量的营养物质，比如像维生素、酸类物质等，除此之外还有可溶性纤维果胶。专家指出，1个苹果中所含有的碳水化合物高达22克，还有膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克，由此可以看出苹果的营养。除了苹果之外，还有就是胡萝卜的营养，它的营养与颜色有关，橘红色越深其中所含有的胡萝卜素就越多。
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