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小孩春天吃什么助长高

时间: 肖阳1034 分享

学习啦在线学习网   在这个看颜值的时代,相信每位家长都希望自家孩子“高高益善”,但是一些父母因为自己的身高有限而担心影响孩子。下面就跟着学习啦小编一起来看看春天吃什么食物有助宝宝长高吧。

  春季为何被称为“黄金生长期”

  世界卫生组织研究发现,孩子在不同季节的生长速度各不相同。在春季长得最快,尤其是5月份,可长高7.3毫米,而在10月份长得最慢,孩子只长3.3毫米。

  那么宝宝为何会在春季长得最快

学习啦在线学习网   1、春季孩子分泌生长激素增多

学习啦在线学习网   孩子之所以在春天长得最快,是因为人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其以生长激素更为突出,这为孩子的长高创造了“黄金条件”。

  2、春季阳光中的紫外线含量最高

  春季阳光中紫外线的含量是所有季节中最高的,而紫外线能促进人体皮肤中的“7-脱氢胆固醇”成分转变成维生素D,从而促进胃肠道对钙、磷的吸收,为宝宝骨骼的生长发育提供了良好的物质基础。

  家长如何帮宝宝抓住”黄金生长期“

  1、睡眠方面

学习啦在线学习网   充足的睡眠对孩子长个是十分重要的。因为生长激素在一天内的分泌量是不均衡的,分泌量在睡眠状态下要明显高于醒着时。如果宝宝睡眠不足或者是出现睡眠障碍,就会直接影响生长激素的分泌。

  那么孩子每天睡多久才算睡眠充足?一般来说,新生儿每天应睡16~20小时,2~5个月的宝宝每天睡15~18个小时,6~12个月的宝宝每天要睡14~16个小时,1~3岁的宝宝则需要10~12个小时,而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。

学习啦在线学习网   当然,由于不同个体之间存在很大差异,充足的睡眠不一定完全是以时间来衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安稳,醒来时精神是否饱满等。

  还需要注意的是,最好安排孩子在晚上9点左右睡觉。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律,每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。

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  2、运动方面

学习啦在线学习网   适当、适度的运动是孩子的“助长器”。有调查显示,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4~8厘米。这是因为适量运动能够促进身体新陈代谢,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了。那么不同年龄段的孩子适合做哪些运动呢?跟袋鼠麻麻一起来看下。

  1岁以内的宝宝:

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、抚触按摩(关注医知袋鼠微信公众号(jjkkczj),回复关键词”宝宝抚触“,查看具体操作方法)等被动运动,还可让宝宝趴在地毯或床上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。

  1-2岁的宝宝:

  父母可以让这个年龄的孩子进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动,或者是玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球等游戏。

  2-3岁宝宝:

学习啦在线学习网   这个年龄段的孩子可以做跑、跳、攀登、上下楼、立定跳远、接抛球、踩影子梯等运动。

  4岁以上的幼儿:

学习啦在线学习网   应把运动与游戏结合起来,比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。这么做既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。

  3、饮食方面

学习啦在线学习网   蛋白质、维生素D及钙、磷等物质是孩子身高增长的重要营养素,因此,家长可在平时多给宝宝吃含这些营养素的食物,比如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。

  几道助长高食谱

  鱼菜米糊(适合8个月以上的宝宝)

学习啦在线学习网   食材:米粉适量,鱼肉(20克),青菜(20克)

  做法:

  1、将米粉用适量水搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;

学习啦在线学习网   2、将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥,放入锅中,煮至鱼肉熟透,调味即可。

  营养小贴士:

  鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求。

  鸡茸豆腐(适合10个月以上的宝宝)

  食材:鲜嫩豆腐(1小块),鸡肉(50克),鸡蛋(1个),细油菜丝、细火腿丝各适量,淀粉、植物油少许。

  做法:

  1、把鸡肉剁成泥,加上蛋清和少许淀粉,搅拌成鸡茸;

学习啦在线学习网   2、把豆腐弄成泥,用开水烫一下;

学习啦在线学习网   3、锅里放油后,放入豆腐泥炒好,再放入鸡茸翻炒几下,然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

  营养小贴士:

  豆腐中富含优质植物蛋白、钙质,鸡肉中富含优质动物蛋白,这两种食物结合在一起,促进宝贝长个子作用相得益彰

  虾仁豆腐(适合1岁以上的宝宝)

  食材:虾仁(20克)、豆腐(20克)、香菇(15克)、植物油(5克)、酱油适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、把豆腐放入沸水中焯一下,捞出用勺研碎;

学习啦在线学习网   2、虾仁洗净,去掉虾线切碎;

学习啦在线学习网   3、香菇泡发后切碎;

学习啦在线学习网   4、锅内放油,油热后将所有食材放入锅内,煸炒几下加适量的水煮熟即可。

  营养小贴士:

  虾仁和豆腐中富含蛋白质和钙等营养素,有利于宝宝的身高发育。

  小香排(适合2岁以上的宝宝)

  原料:

学习啦在线学习网   猪排(250克),鸡蛋清(2个),水淀粉(10克),咖喱粉、植物油适量。

  做法:

  1、将猪排洗净,剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;

学习啦在线学习网   2、放到锅里煮至8成熟,晾凉后沥去水,加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉,拌匀;

学习啦在线学习网   3、将咖喱粉、白糖、酱油、精盐放入碗内,搅拌均匀后调成卤汁;

学习啦在线学习网   4、炒锅里放入植物油,烧至6成热时将猪排下入,炸至金黄色时倒入漏勺里沥干;

  5、在炒锅里放入葱末略煸炒,将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒,待卤汁将排骨裹住即可出锅。

  营养小贴士:

  猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素,这些都是小儿骨骼生长发育必需的营养素。
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