秋季育儿小知识学前班
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学习啦在线学习网 我们都知道,晒太阳可以补充钙质,可是进入秋冬季节之后,天气的条件不允许我们像夏天一样有充足的日光浴。那么,秋冬季节,该怎么给大班宝宝补钙呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
怎样给宝宝补钙
作为骨骼生长的重要“原料”——钙在儿童发育阶段具有举足轻重的作用。专家指出,0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克,6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克,4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。虽然奶制品中的钙含量较大,但800毫升的钙含量相当于3—4杯牛奶,光靠喝牛奶补钙显然是不够的。秋季,应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标。
专家建议,在没风的天气,早晨9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。
人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择。2岁以上的儿童,由于生长发育速度减慢,通过多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。
学习啦在线学习网 2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收。
此外,不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低;牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多;碳酸钙对胃的刺激较大,2岁以下儿童不能吃;含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃。因此,专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行,不要一味的想到补钙而忽略了钙制品本身的特性问题。
学习啦在线学习网 一般都认为,睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但其实不然,相比较而言饭后补钙最利于吸收。因为吃完饭菜后,吸收消化了很多酸性的物质,这些酸性物质有促进钙吸收的功能。秋季,家长还可以让孩子吃各种含钙丰富的海产品、蔬菜,用以给孩子补钙。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃。既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多给孩子食用。
让宝宝多吃香蕉、红薯可预防流感
学习啦在线学习网 冬天是流感、呼吸道疾病的高发季节。俗话说“吃药不如食补”,冬季吃什么可以预防流感?预防流感的食物有哪些?美国近日刊文指出,一些食物有助于抵御流感,防治感冒。
1.大蒜
新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素,可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥,好吃又健康。
2.全谷食物
燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。
3.香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。
4.辣椒
辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效,进而有助打通感冒导致的鼻塞,使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。
5.红薯
红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样,可以蒸、烤、或者打成红薯泥。
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