喂奶期间吃什么好

喂奶期间吃什么好

学习啦在线学习网 　　在喂奶期间，妈妈们不但要摄入自己需要的营养，还需要负担起宝宝的需要。所以在这期间妈妈的饮食也是很重要的，那么，你知道喂奶期间吃什么好吗?

　　喂奶期间吃什么

　　1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。比如滋补汤、养生粥之类的，用以弥补乳汁中流失的水分。营养高的肉类炖汤或豆类以及蔬菜菜汤，能促进妈妈奶水分泌，汤的量要根据乳汁情况来做调整。

学习啦在线学习网 　　2、蛋白质的来源要保证一半来源于肉食。猪蹄汤很适合哺乳期妈妈食用，它不但蛋白质含量丰富，有活血、补血的功效，还有通乳的效果。

　　3、营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。

学习啦在线学习网 　　4、哺乳期要少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而远之，比如人参和韭菜等。

　　处在哺乳期的妈妈，为了宝宝和自己的健康，要补充好自己和哺乳所需的营养，切忌偏食和贪食。在日常生活中要细心，在食物摄入方面不要随心所欲。

　　母乳喂养多久最好

　　在我们生活中，新生儿吃母乳是最普通不过的事情了。有的宝宝吃了几个月后就断奶了，有的宝宝则吃到一两岁。那么，问题来了，到底母乳喂养多久才好呢?不妨来听听儿科专家们的说法吧。

　　一般母乳喂养喂到宝宝可以断奶为止。宝宝断奶的时间最早是6个月大时，最晚是2岁大时。但宝宝的具体断奶时间需要根据宝宝和妈妈的身体来定。如果宝宝体弱多病，断奶时间应该适当延长;如果妈妈体质较差，也可以适当考虑尽早断奶。

学习啦在线学习网 　　母乳中含有一般奶粉和牛奶中不可比拟的营养成分，比如各种免疫成分、不饱和脂肪酸、牛磺酸等，宝宝喝母乳的时间太短，不利于身体营养补充和健康发育。因此，给宝宝断奶需要考虑时间问题。

学习啦在线学习网 　　在农村，一般宝宝会在12-18个月大时开始断奶，而在城市，宝宝的断奶时间会略早一些，一般在8-12个月大时断奶。造成城镇和农村婴儿断奶时间的不同，主要是城镇的妈妈们哺乳假期较短。