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青少年长高的方法有哪些

时间: 李敏740 分享

青少年长高的方法有哪些

学习啦在线学习网   长高是每个家长对孩子的愿望,那么青少年到底应该做什么,才能长得更高呢?下面是学习啦小编为大家带来的有助青少年长高的办法,欢迎阅读。

  青少年长高方法:莫错过生长快速期

  青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  青少年长高方法:应注重营养补充

  营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

  青少年长高方法:骨骼成长少不了运动

  青少年长高方法:适量的运动。

  运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。

  青少年长高方法:生活环境

  生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

学习啦在线学习网   有时候慢性经也会影响青少年长高,生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、贫血等等,这些都是会影响长高的。

  相关内容扩展:青少年长高注意事项

  青少年要长高除以上几点外,还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素,平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。

学习啦在线学习网   青少年长高的饮食营养

  1、充足的矿物质

  要多补充含有丰富矿物质的食品,如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收。

  2、蛋白质的食物

学习啦在线学习网   蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育,蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  3、充足的睡眠

学习啦在线学习网   有一个充足的睡眠对于青少年来说是非常重要的,因为睡眠可以消除白天疲劳,在晚上可以让身体好好的休息,如果长时间保持睡眠时间这样也是可以帮助青少年长高的。

  

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