自驾游装备清单(3)
学习啦在线学习网 1、行程表：给你的行程拟订一份计划，带一份在身上，留一份在家，让家人随时知道自己身处何地
2、指南针：备不时之需。
学习啦在线学习网 3、手机：手机是驾车出游最重要的通讯用品，事先一定要充足电，备好备用电池，并携带充电器。可选择使用车载免提通话系统，好处是既不耽误驾驶，还可以为手机充电。
学习啦在线学习网 4、GPS和电子地图：GPS卫星定位系统提供汽车定位和指路功能，而电子地图让你很方便地获取旅游信息或者更改行程。
5、车载电台、手持电台、对讲机：是车队长途旅游必备的物品，报告学习啦在线学习网路况、紧急呼叫都很方便，不会像手机到了山里就没信号。
自驾游装备清单6：注意事项
腰酸背痛
长时间驾驶或坐车，因身体活动少，关节部位血液循环不畅，易出现诸如腰部酸痛、颈椎僵硬、腿部痉挛等症状。
● 定时休息
驾驶员要尽可能避免长时间驾车，连续驾驶1～2小时要休息一下，并趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或者自我按摩腰肌。
● 用眼过度
驾驶途中，驾驶员注意力高度集中，这直接影响视力，导致在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
● 缓解疲劳
驾驶员每开车2小时应停车休息30分钟，在停车时眺望远处或绿色植物、做眼保健操或者闭目养神，缓解眼部疲劳。饭后应休息20～30分钟再开车。
● 疲劳驾驶
学习啦在线学习网 长时间精力高度集中，驾姿固定，操作单调，容易造成心理和生理上的疲劳。
● 劳逸结合
在行驶中一定要注意劳逸结合。每次驾车时间不宜超过2小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。
● 避免冲动
学习啦在线学习网 在驾车时要保持心态平和，忍为上，和为贵，不能因前方车速慢或他人超车而冲动，否则，有可能酿成大祸而后悔不及。
● 肠胃疾病
学习啦在线学习网 自驾出游时，就餐环境的改变往往也会引发肠胃功能的紊乱，表现为食欲不振或者闹肚子。因此要注意避免生饮生食，做到勤洗手，不吃不洁食品，不要吃得过饱，注意荤素搭配，少吃油腻，可多吃水果，多喝水。
● 腹泻
一旦发生腹泻，不要马上服用抗生素药物，尽早看医生，在医生指导下用药。腹泻发生后，最好先禁食8个小时左右，让肠胃休息一下。然后再食用一些 “流质”食物，如米汤、果汁、菜汁等，禁食刺激性食物，以免加重病情。
自驾游装备清单相关文章：
2.自驾游必备的装备
3.自驾游攻略