大暑期间如何养生及防病

大暑期间如何养生及防病最新

7月23日是二十四节气中的大暑，大暑到来，预示一年中最热的时候到了，也是雷雨最多的节气。下面给大家分享关于大暑期间如何养生及防病，欢迎阅读!

大暑如何养生及防病

大暑养生--饮食调养

俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。

夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人体火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

学习啦在线学习网夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，所以人们更需要额外加以补充。

对于平日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃点鱼肉，只要有足够的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能达到基本的营养平衡。不过，如果家里有正在成长中的少年儿童，或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，无论天气多热，该吃鱼、肉、蛋、奶还是要照常吃，这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个良好的基础。

学习啦在线学习网另外，这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

大暑养生--精神调养

学习啦在线学习网高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑养生--起居调养

学习啦在线学习网大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

大暑养生--运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。

学习啦在线学习网大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。

大暑要防3种病

胃肠道传传染病

学习啦在线学习网大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

怎样预防胃肠道疾病?

学习啦在线学习网1.少吃隔夜隔餐的饭菜;

2.餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作;

3.买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;

4.不喝生水，防止水污染;

学习啦在线学习网5.保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

学习啦在线学习网6.注意个人卫生，常洗手洗澡。

中暑

中暑是大暑天最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

中暑怎么办?

学习啦在线学习网轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，

重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。

大暑节气如何养生

学习啦在线学习网1、大暑节气如何养生之步行健身

大暑时节天气往往闷热、潮湿,外出很容易中暑。大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里。运动健身应该选择强度较小的有氧运动如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此时发生心血管疾病意外的几率比较大,运动时更应注意选择早晚低温时段,避免剧烈运动。

学习啦在线学习网2、大暑节气如何养生之劳逸结合

学习啦在线学习网大暑养生,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免被太阳暴晒。另外,外出时一定要随身携带防暑药物。一旦发生中暑,应立即转移到通风处休息,喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

3、大暑节气如何养生之饮食清淡

大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。饮食要清淡,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。为预防中暑,可多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

4、大暑节气如何养生之起居调养

大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。

学习啦在线学习网另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

大暑如何养生及防病保健

起居养生:

大暑一般是处于“三伏”中的“中伏”阶段，是一年中天气最为炎热、日照最多的节气。并且中医上讲到暑热之邪容易耗气伤津，故天气炎热时，人们容易出现少气，乏力等诸多不适。所以在日光最盛的中午时应该注意避暑，最好能够睡午觉，以保证日间精力充沛。避免中暑、热射病的发生;当然，避暑的同时也要注意不要受凉、受寒。不宜久待空调房，睡眠需避凉风，预防面瘫、关节疾病、胃肠疾病 的发生。

饮食养生:

学习啦在线学习网俗话说“冬病夏治”说的就是一些每逢冬季发作的疾病或者是虚寒的疾病，在这个季节是最佳的治疗时机，例如一些慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿、肠胃疾病等。“冬吃萝卜夏吃姜”则是说明尽管天气炎热,但须忌生冷,夏季吃一些温热的食物可以帮助祛除体内的寒气，并且尽量选择在白天进食。

运动养生:

可以适当增加运动量，以便提升自己的新陈代谢能力。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于体内湿气的排出，有助于阳气的生发。但运动要量力而行，切忌过量，注意保护好我们的四肢关节，以防肌肉拉伤及劳损。同时运动后注意补充温水，不要猛灌凉水、冰水，以免影响人体脾胃功能以及水液代谢功能。

情志养生:

中医理论认为心属火，与夏季相应，夏季天气炎热，容易浮躁上火，也容易引起血压增高等不适。并且人们容易产生“苦夏”的症状，如：胃口下降、不思饮食、身体没有力气、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。所以在这个节气应注意调节情绪，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，安然度夏。

大暑时节我们如何调理身体呢?

三伏贴

“三伏贴”又称“冬病夏治穴位贴敷法”，是根据《黄帝内经》“春夏养阳”“治未病”的原则，利用三伏之际，人体阳气充沛，毛孔张开，体表经络气血旺盛的有利时机，借助药物对穴位的刺激，以激发经络，调整气血阴阳，而达到防病治病的目的，是中医内病外治的特色疗法。

适应症：

(1)呼吸系统疾病

(2)消化系统疾病

(3)骨关节疾病

(4)妇产科疾病

(5)儿科疾病

三伏灸

学习啦在线学习网夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

目前中医科开展：成人灸之软组织疼痛、骨关节疾病保健灸;妇科、内科疾病保健灸;育儿灸。

艾灸

夏天正是“冬病夏治”的好时机，配合自然界阳气的旺盛，艾灸能够扶正祛邪，助阳祛湿，疏肝理气，增强机体免疫力。

中医科常年开展：雷火灸、十字灸、脐灸、督灸、三伏灸等。

督脉熏蒸

学习啦在线学习网中药督脉熏蒸疗法利用中草药煎煮产生的药液蒸汽熏蒸背部肌肤，借热力和药力给督脉以温热性刺激，将深伏于关节、经络、骨骼的寒、湿、痰浊等病邪驱出体外，达到治疗目的的一种中医外治疗法。