新鲜的百合怎么做菜吃(2)

新鲜的百合怎么做菜吃

　　南瓜百合奶昔的做法：

　　用料：

　　南瓜小半个、百合1朵

　　做法：

　　1、南瓜去皮切片，放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

学习啦在线学习网 　　2、然后用海尔搅拌机把南瓜搅拌成泥备用。

学习啦在线学习网 　　3、用锅煮熟百合。

　　4、把蒸熟的南瓜、百合一起放入海尔搅拌机，搅拌均匀即可。

　　小贴士：

　　1、南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒。

　　2、南瓜富含胡萝卜素，能保护宝宝的眼睛，让宝宝拥有明亮双眼，还能全面提高宝宝免疫力。

　　3、南瓜中高钙、高钾、低钠，还有人体所需的多种氨基酸，特别适合宝宝补充营养，此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，提高宝宝免疫力。

　　南瓜百合奶昔的功效：南瓜百合奶昔，南瓜健脾化湿。百合养心润肺，很适合现在季节。南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

　　莲子百合红豆粥的做法：

　　用料：

学习啦在线学习网 　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

学习啦在线学习网 　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

学习啦在线学习网 　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　小贴士：

　　1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。

学习啦在线学习网 　　2、赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。

学习啦在线学习网 　　3、赤小豆是富含叶酸的食物。

　　莲子百合红豆粥的功效：莲子百合红豆粥营养价值极高，红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于宝宝增强机体的免疫功能，提高宝宝抗病能力。