空腹喝牛奶好不好

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空腹喝牛奶好不好

学习啦在线学习网空腹喝牛奶不好，牛奶为营养丰富的流质食物，空腹喝牛奶，胃肠蠕动速度较快，牛奶里蛋白质不能充分吸收，降低牛奶的营养价值;牛奶里含有的大量钙会刺激胃液分泌，产生大量的胃酸引发胃部不适，所以不建议空腹喝牛奶。

牛奶的营养价值极高，可以充分补充人体所需的营养，体质虚弱的人群、儿童、孕妇等建议每天饮用适量牛奶，对身体健康有很大益处，不仅可以促进骨骼、大脑的发育，还可以提高身体免疫力、改善睡眠，长期喝具有美容养颜、延缓衰老的功效。

喝牛奶最好的时间是饭后一个小时以及睡前半小时，身体可以充分吸收牛奶的营养，需要注意的是，患有胃肠疾病的患者尽量避免饮用牛奶，以免给肠胃造成负担，加重或诱发病情;对乳糖不耐受的人群避免饮用牛奶。

一天中最佳喝牛奶时间

学习啦在线学习网一天中最适合喝牛奶的时间是早餐或者晚上睡前半小时。

早餐时喝牛奶主要是因为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等矿物质，搭配一些淀粉类食物一起食用，可以全面地补充身体所需的营养物质，给身体提供足够的能量，既可以满足日常工作的需求，又可以提神醒脑。

临睡前半小时喝牛奶，有助于睡眠，可以缓解身体疲劳、舒缓神经、预防和缓解神经衰弱，这主要是因为牛奶中含有能产生疲倦欲睡的物质，牛奶中含有的L-色氨酸有利于快速进入睡眠。此外睡眠后身体内的钙含量会降低，在睡觉前半个小时喝牛奶，可以帮助身体补充体内的钙。

学习啦在线学习网但是要注意早晨起来不要空腹喝牛奶，对肠胃不好，容易导致腹泻。因为牛奶属于流质食品，如果空腹饮用，很容易将蛋白质分解成能量，从而导致乳糖不耐受。因此尽量在吃完早餐后1小时左右再喝牛奶，这样有助于更好地吸收牛奶中的营养物质。

长期喝纯牛奶的好处

学习啦在线学习网1、促进骨骼发育：纯牛奶中含有丰富的钙元素，长期喝纯牛奶有助于维持骨骼和牙齿健康，可促进儿童骨骼生长发育，也可帮助预防孕妇出现骨质疏松、小腿痉挛、关节痛的情况，老年人长期喝纯牛奶对预防骨质疏松、骨质增生、腰酸背痛等疾病的发生也有一定作用;

学习啦在线学习网2、帮助改善皮肤状态：纯牛奶中含有的乳清蛋白和维生素A，能够帮助提高皮肤细胞活性，增加皮肤张力，改善皮肤干燥及暗沉，使皮肤有光泽;

学习啦在线学习网3、促进睡眠：纯牛奶中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸可以帮助大脑进入睡眠状态，提高睡眠质量;

4、增强体质：纯牛奶中含有丰富的微量元素，有助于增强体质、减少疾病发生。