女生如何减手臂呢

　　女性手臂粗大会影响到形体美丽，很多女性都因为手臂粗而烦恼，其实这可以锻炼来瘦手臂的。那么女生如何减手臂呢?下面我们一起来看看女生减手臂的方法吧。

　　女生怎么减手臂的肉之高举手臂

学习啦在线学习网 　　立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。

　　女生怎么减手臂的肉之毛巾瘦臂操

　　洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

　　女生怎么减手臂的肉之瑜伽瘦臂

　　蜂雀式:两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。

　　1、端坐,上身挺直,双手自然放置。

　　2、两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

学习啦在线学习网 　　3、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

　　女生怎么减手臂的肉之按摩瘦臂

　　1、 揉燃法:用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

学习啦在线学习网 　　2、画圈法:两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。

学习啦在线学习网 　　在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。