便秘有什么好方法解决
严重的便秘会影响食欲和睡眠，并可引发痔疮、肛裂等疾病。那么，便秘有什么解决方法学习啦在线学习网吗?接下来，学习啦小编就和大家分享便秘有什么好方法解决，希望对各位有帮助!
便秘解决方法一
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。
冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。
苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。
苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
红薯：红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。
便秘解决方法二
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰卧于床上，用右手或双手叠加按 于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
学习啦在线学习网 2. 按揉天枢穴
学习啦在线学习网 仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
学习啦在线学习网 3. 掌揉中脘穴
学习啦在线学习网 仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉 按1分钟。 便秘按摩穴位
4. 推肋部
学习啦在线学习网 仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下 推两侧肋部，反复做1分钟。
学习啦在线学习网 5. 按揉关元穴
学习啦在线学习网 仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上 ，适当用力按揉1分钟。
6. 提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
二、按摩腰骶
学习啦在线学习网 1. 推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部， 适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
学习啦在线学习网 2. 按揉肾俞穴
学习啦在线学习网 坐于床上，两手叉 腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
三、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
学习啦在线学习网 以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保 健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮 和腹痛等症。
2. 按揉支沟穴
学习啦在线学习网 以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每 侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
学习啦在线学习网 3. 按揉足三里穴
学习啦在线学习网 坐于床上，两膝关节 自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
学习啦在线学习网 4. 按揉三 阴交穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟， 感觉以酸胀为度。
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