减胳膊最有效的方法是什么
学习啦在线学习网减胳膊最有效的方法是什么
学习啦在线学习网 纤细的手臂让你的瘦形象加分，但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉?接下来，学习啦小编就和大家分享减胳膊最有效的方法，希望对大家有帮助!
减胳膊最有效的方法一
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
学习啦在线学习网 加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
学习啦在线学习网 4、按摩小拇指根部
学习啦在线学习网 保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
学习啦在线学习网 放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
学习啦在线学习网 6、手臂外侧按摩
学习啦在线学习网 手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次
学习啦在线学习网 7、按摩手臂外侧关节
学习啦在线学习网 手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩
8、按摩后肩
学习啦在线学习网 最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
减胳膊最有效的方法二
左右提臂
1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
学习啦在线学习网 2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
斜角提摆
学习啦在线学习网 1. 站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。
2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
后向转摆
1. 站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。
学习啦在线学习网 2. 左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
单臂提举
1. 采用“左右提臂”的起始动作。
2. 两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
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