润肠通便的方法
润肠通便的方法
肠道里面残留宿便的时候会大便干燥，或皮肤上面长痘痘，引起身体的各种健康问题，那么肠道排毒清宿便用什么?今天小编为大家推荐清宿便排肠毒的方法。
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润肠通便的方法是什么
多喝水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道的停留时间,可以减少毒素的吸收,并且可以溶解水溶性的毒素。因此,我们需要多喝水,最好是每天清晨空腹喝一杯温开水,而且清晨饮水还能降低我们的血液粘度,预防心脑血管等很多疾病哦!
保证每周两天素食
学习啦在线学习网 保证每周两天素食,可以给我们的肠胃一个休息的机会。因为过多的油腻或者是刺激性食物,会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素,造成肠胃的负担。
多吃新鲜和有机食品
学习啦在线学习网 我们需要多吃新鲜和有机食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清凉饮料。因为速食品以及饮料中,都含有较多的防腐剂以及色素。
多食用促进排便的水果
我们人体食用的食物,一般都会在人大肠体内停留三天的时间。当停留时间越长,就会有更多的毒素被从新吸收到人体中。因此,我们可以选择吃些促进排便的水果,来清理我们的大肠。比如香蕉,就是一种很好的可以促进排便的水果哦!
学习啦在线学习网 日常控制盐分的摄入
很多人都认为夏天出汗多,多吃盐有好处。夏天确实出汗多,适当多吃点盐确实有好处,但是盐吃太多也是有很多坏处的。当食用过多的盐会导致闭尿、闭汗这种症状,从而引起体内水分的过多堆积。如果你的口味一直偏重,可以适当的清淡一点,少吃点盐,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜来代替食盐哦!
吃东西不要太快,多咀嚼
我们都知道,口中会分泌唾液淀粉酶促进食物消化吸收。因此,在吃东西时,我们不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼时间越长分泌的唾液就越多。唾液不仅可以促进食物消化吸收,还可以中和各种毒性物质,从而引起这种良性的连锁反应,排出更多的毒素。
清宿便吃什么好
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。
学习啦在线学习网 功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
学习啦在线学习网 蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。
热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。
学习啦在线学习网 功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。
三、绿茶
学习啦在线学习网 绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。
热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。
关于宿便的误区
学习啦在线学习网 误区一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和 弹性。
这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物 质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。引发这个误区的人大概天真地认为食物经过胃， 在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
误区二：粪便发酵、胀气导致酸毒症。
这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进 入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也 会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物 质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
误区三：宿便会改变腹部和脊柱形状， 会让身材变形。
学习啦在线学习网 这是在为身材不满意找理由吗?粪便 并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集 合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱!反过来想， 如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致， 更是无稽之谈。中年人腹围增大，主要是脂 肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
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